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鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼
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鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼-レシピのメイン写真

鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

ヘルシーな鶏胸肉の挽肉にれんこんと筍を入れてボリュームUP!少し甘めな味付けと食感が楽しい簡単餡かけ丼です。
このレシピの生い立ち
コストコで大量の鶏ひき肉を買ったので。夏までのダイエットに活躍してくれそうです♪

ヘルシーな鶏胸肉の挽肉にれんこんと筍を入れてボリュームUP!少し甘めな味付けと食感が楽しい簡単餡かけ丼です。
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コストコで大量の鶏ひき肉を買ったので。夏までのダイエットに活躍してくれそうです♪

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鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

ヘルシーな鶏胸肉の挽肉にれんこんと筍を入れてボリュームUP!少し甘めな味付けと食感が楽しい簡単餡かけ丼です。
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コストコで大量の鶏ひき肉を買ったので。夏までのダイエットに活躍してくれそうです♪

ヘルシーな鶏胸肉の挽肉にれんこんと筍を入れてボリュームUP!少し甘めな味付けと食感が楽しい簡単餡かけ丼です。
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材料

4〜5人前
  • 鶏胸挽肉 350g
  • れんこん 200g
  • 茹で筍 160g
  • *おろし生姜 小匙1
  • *みりん 大匙4
  • *酒 大匙4
  • *醤油 大匙4
  • *砂糖 大匙1
  • *顆粒だし 小匙1
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ごはん 茶碗4杯
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作り方

  1. 1

    筍、れんこんは約1.5cm角に切る。

  2. 2

    フライパンに薄く油(分量外)をひき、ひき肉→れんこん→筍の順に入れて炒めていく。

    • 鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼作り方2写真
  3. 3

    *印の調味料類と水を入れ、れんこんが柔らかくなるまで煮る。水分が少なくなったら水を足す。

    • 鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼作り方3写真
  4. 4

    味の調整をしたら、水溶き片栗粉を入れてとろみを付ける。

    • 鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼作り方4写真
  5. 5

    丼にご飯を盛り餡をかけたら出来上がり。

    • 鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼作り方5写真
  6. 6

    ちなみに。。
    コストコで2キロの鶏胸肉のひき肉を1500円程で買いました。冷凍して使いたい分だけ使えるので便利!

    • 鶏胸ひき肉のヘルシー餡かけ丼作り方6写真

コツ・ポイント

水溶き片栗粉でとめるまえに、味の調整をしてください。お好みで最後にネギを乗せても美味しいです。

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ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi
2017/05/15 10:47に公開
料理家/フードフォトグラファー(栄養士)。国内外のブランド向けに、レシピ開発・撮影・スタイリングを幅広く担当しています。TV出演、雑誌掲載、イベント出演、コンテスト受賞など実績多数。写真と料理の力で、毎日の食卓が少し特別になりますように。インスタ→http://instagram.com/chunmacchi
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このレシピのキーワード

丼 あんかけ ひき肉 れんこん 酒 ゆでたけのこ ご飯 鶏胸肉

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