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ヘルシー白滝明太子パスタ風
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ヘルシー白滝明太子パスタ風-レシピのメイン写真

ヘルシー白滝明太子パスタ風

もからびちゃん食卓★
もからびちゃん食卓★ @cook_40103992

ダイエットしたいけど。。今日は沢山食べたいと思った時に家にある材料で好きなものを^_^
このレシピの生い立ち
ダイエット中だから

ダイエットしたいけど。。今日は沢山食べたいと思った時に家にある材料で好きなものを^_^
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ヘルシー白滝明太子パスタ風

もからびちゃん食卓★
もからびちゃん食卓★ @cook_40103992

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材料

2〜3人分
  1. 人参 小1本
  2. 玉ねぎ 小1本
  3. ほうれん草（冷凍） お好みの量
  4. ニンニクの芽 お好みの量
  5. オリーブオイル 適量
  6. 塩 3つまみ
  7. 明太パスタ（市販） 3人前
  8. 白滝 640g
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作り方

  1. 1

    白滝をキッチンバサミで適度にチョキチョキ、白滝の臭みを減らすため沸騰したお湯にさらしておく

  2. 2

    人参&玉ねぎを細切りにし、オリーブオイルでしんなりするまで炒める

  3. 3

    ニンニクの芽を3〜5㎝くらいに切って水を入れた器に3分レンチンする

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら塩とほうれん草を投入し混ぜ合わさったら、白滝のお湯をきってフライパンへ

  5. 5

    白滝が少しキュッと締まってきたら明太パスタの素を投入して混ぜ混ぜ！！

    完成^_^

    • ヘルシー白滝明太子パスタ風作り方5写真

コツ・ポイント

白滝の水分をよくとばさこと！！
味をみて塩加減を調整してください！

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もからびちゃん食卓★
もからびちゃん食卓★ @cook_40103992
2017/05/20 10:54に公開

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