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糖質オフ！ポンデおから-レシピのメイン写真

糖質オフ！ポンデおから

ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016

もちもちポンデケージョもおからで糖質オフ
このレシピの生い立ち
おからを美味しく消費したい

（20個分）

おから 200g
サイリウム 10~15g
水 150g
粉チーズ 40~50g
マヨ 大１
GP <1g
塩 ３つまみ
胡椒 <1g

もちもちポンデケージョもおからで糖質オフ
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おから 200g
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粉チーズ 40~50g
マヨ 大１
GP <1g
塩 ３つまみ
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ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016

もちもちポンデケージョもおからで糖質オフ
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おからを美味しく消費したい

（20個分）

おから 200g
サイリウム 10~15g
水 150g
粉チーズ 40~50g
マヨ 大１
GP <1g
塩 ３つまみ
胡椒 <1g

もちもちポンデケージョもおからで糖質オフ
このレシピの生い立ち
おからを美味しく消費したい

（20個分）

おから 200g
サイリウム 10~15g
水 150g
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マヨ 大１
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材料

10個分
  • おから 135g
  • サイリウム 10g
  • 水 100~150ml
  • 粉チーズ 30g
  • マヨネーズ 小２
  • ガーリックパウダー 小1/3
  • 塩 ふたつまみ
  • 胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    おからはレンジで3分ほどチン

  2. 2

    おから以外の材料を混ぜてから１を加えてよく混ぜる

  3. 3

    好きな大きさに丸めて180度のオーブンで10分焼く

コツ・ポイント

＊こんがり焼き目がつけばOKです
＊おからの水分によって水の量を調整してください

アレンジ例
・黒ごま
・カリカリベーコン/サラミ
・青海苔
・たこ焼き風

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ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016
2014/02/11 20:38に公開
オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mottoは＂簡単・シンプル・太らない＂低炭水化物、低糖質、パレオ、ローフードの良いとこ取り生活。レシピは随時更新。あしからず。
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おから サイリウム

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