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筑前煮@つくば市学校給食
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筑前煮@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

筑前煮@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

筑前煮にはごぼうやれんこんなどの食物繊維が豊富な根菜類がたくさん使った料理です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ぜひご家庭でもお試しください。

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材料

4人分
  • にんじん 30g(3cm)
  • たけのこ水煮 30g
  • こんにゃく 30g
  • ごぼう 50g(16cm)
  • れんこん 50g(16cm)
  • とりむね肉(小間切り) 30g
  • 高野豆腐 10g
  • さやいんげん 20g(3本)
  • みりん 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は水で戻す。

  2. 2

    ごぼうとれんこんは皮をむいて,乱切りにし,アク抜きをする。

  3. 3

    にんじんとたけのこはいちょう切りにする。
    こんにゃくは細切りにする。

  4. 4

    さやいんげんは,筋を取る。

  5. 5

    鍋に油を入れ,とり肉の色が変わったら,にんじん,ごぼう,たけのこ,れんこん,こんにゃく,高野豆腐を加える 。

  6. 6

    しょうゆ,砂糖,みりん,酒を入れて,最後に,さやいんげんを加え,軽く混ぜて火を止める。

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2019/03/20 01:29に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

煮物 ごぼう いんげん にんじん れんこん 高野豆腐 こんにゃく こま肉 酒 鶏胸肉

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