チアシード、クコの実入り牛乳寒

らどりん
らどりん @cook_40039837

本気でダイエットしたい方に!
牛乳寒に話題のチアシードとクコの実を入れました。毎食前に食べて食事量を減らそう!
このレシピの生い立ち
本気でダイエット中です。
寒天で食物繊維を、牛乳でダイエット中に不足しがちなカルシウムを、
抗肥満アミノ酸を含むチアシードと、
今「奇跡のダイエットフルーツ」としてハリウッドのセレブの中で流行っているというクコの実を入れてみました。

チアシード、クコの実入り牛乳寒

本気でダイエットしたい方に!
牛乳寒に話題のチアシードとクコの実を入れました。毎食前に食べて食事量を減らそう!
このレシピの生い立ち
本気でダイエット中です。
寒天で食物繊維を、牛乳でダイエット中に不足しがちなカルシウムを、
抗肥満アミノ酸を含むチアシードと、
今「奇跡のダイエットフルーツ」としてハリウッドのセレブの中で流行っているというクコの実を入れてみました。

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材料

ミニタッパー容器12個
  1. 牛乳(無脂肪または低脂肪) 1リットル
  2. 300ml
  3. 粉寒天 小さじ4
  4. クコの実 大さじ4
  5. チアシード 大さじ4
  6. 人工甘味料 普通のお砂糖で大さじ3の甘さ
  7. アーモンドエッセンス、バニラエッセンス等、お好みの香料 小さじ1くらい

作り方

  1. 1

    牛乳にクコの実を入れて混ぜ30分くらい置く。それを2分くらいチンして甘味料とチアシード、香料を加えて良く混ぜる。

  2. 2

    お鍋に粉寒天とお水を入れて良く混ぜ、中火にかける。
    フツフツしてきたら火を弱めて混ぜながら2分くらい加熱する。

  3. 3

    2の鍋に1の牛乳液を少しずつ、混ぜながら加えて火を止める。
    ボウルに残ったチアシードはゴムべらでしっかりかすりましょう♫

  4. 4

    3の液をクコの実とチアシードが均一になるように混ぜながら容器に入れる。
    粗熱が取れたら蓋をして冷蔵庫に入れて冷やす。

  5. 5

    アーモンドエッセンスを使うと杏仁風に、バニラだとミルクプリン風になります。
    ラム酒もありかも?

コツ・ポイント

使う香料によっていろいろ楽しめます。
毎食前に1つ食べると、メインの食事量が減らせます!
蓋付きのミニタッパーで作ると積み重ねられるので、冷蔵庫の場所を取りません。お勧めです♫

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らどりん
らどりん @cook_40039837
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ブラジル在住です♪     ☆顔玉子カレー部南米支部長 ☆むかつくンジャー・ピンク ☆花咲姐さん園芸部部長☆関東連合南米出張所所長No.59 ☆キジトラ猫の会No.46 ☆おっちょこちょいの会南米出張所所長☆日本人のくせにハワイに行ったことない友の会会長☆マッサージ学校の理事長も兼務 暗~くブログもやってます(汗) http://blog.goo.ne.jp/ladrinha2004/
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