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チキンtoレッドオニオンの中華さらだ
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チキンtoレッドオニオンの中華さらだ-レシピのメイン写真

チキンtoレッドオニオンの中華さらだ

鬼嫁もつ
鬼嫁もつ @cook_40181844

お野菜たっぷり&胸肉でヘルシーだけど
ボリューム有りなさらだです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしたい旦那さんの為、お野菜たっぷりなレシピで❤︎

お野菜たっぷり&胸肉でヘルシーだけど
ボリューム有りなさらだです。
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チキンtoレッドオニオンの中華さらだ

鬼嫁もつ
鬼嫁もつ @cook_40181844

お野菜たっぷり&胸肉でヘルシーだけど
ボリューム有りなさらだです。
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ダイエットしたい旦那さんの為、お野菜たっぷりなレシピで❤︎

お野菜たっぷり&胸肉でヘルシーだけど
ボリューム有りなさらだです。
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材料

4人分
  • グリーンリーフ 4枚
  • (タイ)セロリ 3束
  • クレソン 3束
  • レッドオニオン 1/2個
  • チキン(胸) 1枚
  • ごま油 大さじ1~2杯
  • お好みのフリカケ 大さじ1杯
  • 糸唐辛子 少量
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作り方

  1. 1

    お好みのお野菜を準備。よく洗い、よく水気を切る。

    • チキンtoレッドオニオンの中華さらだ作り方1写真
  2. 2

    ビニール袋に、
    お野菜を全て手でちぎり入れ、
    ごま油を加えてフリフリ。

    油が混ざったら、フリカケを入れフリフリ。

    • チキンtoレッドオニオンの中華さらだ作り方2写真
  3. 3

    チキンを乗っけて出来上がり❤︎

コツ・ポイント

フリカケより先に油をまぶさないと、
お野菜から水気が出てしまうので
順番に注意★

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鬼嫁もつ
鬼嫁もつ @cook_40181844
2014/02/04 19:28に公開
旦那さん用のキャラ弁など作ってます*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏肉 セロリ ふりかけ レッドオニオン クレソン トウガラシ 鶏胸肉

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