赤身牛肉、玉ねぎ、芋、にんじん、うどんをめんつゆで煮て野菜ジュース、カレー粉、インスタントコーヒー、水とき片栗粉でしあげ

ピーマン細切り、さばの水煮缶、昆布ダシ醤油、タバスコを混ぜ合わせ、電子レンジで1分。すりごま、鰹節をかける。

トコロテン、昆布の細切りを3倍酢で混ぜ合わせゴマをふる。プチトマトをのせる。

オクラを切り昆布ダシつゆで煮て冷ましたモノにサイコロ状に切ったマグロ、めかぶ、ワサビと混ぜ合わせる。

にんじんとサツマイモ、玉ねぎ、長ネギの味噌汁とコシヒカリ。