・五目の具（汁のないもの）を利用。
・おからにはカルシウムや食物繊維がいっぱい！成人病予防に食べましょう。
・おからをとんかつや天ぷらの衣に少量加えたり、ハンバーグに混ぜたり、春巻きの皮で巻いて揚げたり、小揚げに詰めて煮るのもおススメ。