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鶏むね肉ごまだれソース
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鶏むね肉ごまだれソース-レシピのメイン写真

鶏むね肉ごまだれソース

くろぱん★kook
くろぱん★kook @cook_40209818

暑い日にも”ごまだれ”で美味しく食べられるヘルシーおかず。
このレシピの生い立ち
高たんぱくでヘルシーな鶏むね肉は、しっとり美味しく食べたくて、味もたれで変化させて飽きないような工夫をしてます。

暑い日にも”ごまだれ”で美味しく食べられるヘルシーおかず。
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高たんぱくでヘルシーな鶏むね肉は、しっとり美味しく食べたくて、味もたれで変化させて飽きないような工夫をしてます。

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鶏むね肉ごまだれソース

くろぱん★kook
くろぱん★kook @cook_40209818

暑い日にも”ごまだれ”で美味しく食べられるヘルシーおかず。
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高たんぱくでヘルシーな鶏むね肉は、しっとり美味しく食べたくて、味もたれで変化させて飽きないような工夫をしてます。

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材料

  • 鶏むね肉 1枚
  • 夏野菜 適宜
  • 酒 大2
  • ごまだれ
  • 練りごま 大1
  • しょうゆ 大1
  • 豆板醤 小1/2
  • 鶏蒸し汁 大2
  • 長ネギ(みじん切り) 10㎝
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は厚みを均等に観音開きにして、酒を振り深さのある器で600W3分くらいレンチンしておく。

    • 鶏むね肉ごまだれソース作り方1写真
  2. 2

    1を冷ましておき、ごまだれの材料に入れて準備しておく。

    • 鶏むね肉ごまだれソース作り方2写真
  3. 3

    火を通す夏野菜も準備して冷ましておく。

  4. 4

    鶏むね肉は食べやすい大きさに裂いておく。
    裂くとたれが絡みやすいです。

  5. 5

    お皿に盛りつけて、ごまだれは別容器でも、回し掛けてもどちらでもお好きな食べ方で。

    • 鶏むね肉ごまだれソース作り方5写真

コツ・ポイント

鶏むね肉は、レンジで蒸し過ぎると硬くなるので注意してください。

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くろぱん★kook
くろぱん★kook @cook_40209818
2017/07/14 01:35に公開

このレシピのキーワード

鶏肉 酒 ねりごま 鶏胸肉 長ネギ

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