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おから&はんぺん入り♪ふんわり玉子サラダ
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おから&はんぺん入り♪ふんわり玉子サラダ-レシピのメイン写真

おから&はんぺん入り♪ふんわり玉子サラダ

野菜ソムリエまゆ美
野菜ソムリエまゆ美 @cook_40156794

カロリーが気になる玉子のマヨネーズ和えサラダも゛おから゛とはんぺんのかさ増しでヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
コッテリ味になるマヨネーズ和えをおからとはんぺんでかさ増ししながらあっさりふんわり、ヘルシーに仕上げました。

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おから&はんぺん入り♪ふんわり玉子サラダ

野菜ソムリエまゆ美
野菜ソムリエまゆ美 @cook_40156794

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材料

3人分
  • 卵 3コ
  • おから 50g
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 牛乳 大さじ8(120cc)
  • はんぺん 1枚
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 酢 小さじ1
  • こしょう 少々
  • パプリカパウダー 少々
  • かいわれ大根 少々
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作り方

  1. 1

    卵は10分ほど茹で、ゆで玉子にする。
    おからはフライパンで焦げないように空炒りし粗熱をとる。
    はんぺんは5mm角に切る。

  2. 2

    ゆで玉子をボウルに入れ、マッシャーで粗く潰す。
    1のおからを加える。

  3. 3

    オリーブオイルを少しずつ、しっとりする様に馴染ませながら加える。
    牛乳も同様に加える。

  4. 4

    はんぺんを加え、マヨネーズ、酢、こしょうをその都度混ぜながら加える。

  5. 5

    器に盛り、パプリカパウダーをふり、かいわれ大根を飾りつけたら出来上がり♪

コツ・ポイント

オリーブオイル、牛乳は一度に加えるとベッタリするので、少しずつ馴染ませながら加えて下さいね。

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野菜ソムリエまゆ美
野菜ソムリエまゆ美 @cook_40156794
2017/07/24 11:21に公開

このレシピのキーワード

卵サラダ おから かいわれ はんぺん 牛乳 卵

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