♡大豆入り鶏つくね♡

栄養士Rinn @cook_40039238
大豆と鶏肉が1:1の
ヘルシーな鶏つくねです。
このレシピの生い立ち
肉なしの大豆ハンバーグを考案中なので
とりあえず、大豆半分で作ってみました。
♡大豆入り鶏つくね♡
大豆と鶏肉が1:1の
ヘルシーな鶏つくねです。
このレシピの生い立ち
肉なしの大豆ハンバーグを考案中なので
とりあえず、大豆半分で作ってみました。
作り方
- 1
大豆水煮は袋のまま潰すか、ボウルに入れてフォークなどで潰す。
- 2
玉葱はみじん切りにし、潰した大豆、挽肉、生姜、片栗粉、溶き卵、塩を粘りが出るまでよく混ぜる。
- 3
4等分して、ごま油をしいたフライパンにスプーンで丸く成形しながら並べ、強めの中火で両面に焼き色をつける。
- 4
★の、醤油、砂糖、酒、水を合わせたものを加え、適当に分けたしめじを入れて蓋をする。
- 5
時々、崩れないように返しながら、煮汁が半分くらいになるまで約10分煮込む。
- 6
つくねを皿に盛り、しめじをのせて、煮汁をかける。
コツ・ポイント
タネは少しべたっとするので、等分したものを手で触らずスプーンでフライパンにおいて、丸く成形してから火にかけるとやりやすいです。
食べるときは、煮汁を含ませながら食べるとおいしいです♡
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