ヘルシー◎かぼちゃとミックスビーンズ煮

Name: ヘルシー◎かぼちゃとミックスビーンズ煮
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: カボチャ 1/8個; ミックスビーンズ（ドライパックまたは水煮） 50ｇ; ☆さとう、酒、みりん 各大1; ☆しょうゆ 小１

kaana57 @kanakosato

お鍋1つで簡単和総菜◎ビタミンEやイソフラボンなどお肌に嬉しい栄養素がたっぷり♪お弁当のおかずや、作り置きにも便利です。
このレシピの生い立ち
お弁当に栄養価の高いメニューを入れたくて作りました。

ヘルシー◎かぼちゃとミックスビーンズ煮

kaana57 @kanakosato

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

4人分

カボチャ 1/8個
ミックスビーンズ（ドライパックまたは水煮） 50ｇ
☆さとう、酒、みりん各大1
☆しょうゆ小１

保存済み

レシピを保存

作り方

1

かぼちゃは種とわたをとり、食べやすい大きさに切る。
2

鍋に水1カップと☆を沸かし、かぼちゃの皮を下にして入れ、落としぶた（アルミホイルも可）をして弱めの中火で約20分加熱。
3

ミックスビーンズを加え、約2分煮て火を止める。
4
※お弁当活用例
栄養たっぷりでお弁当副菜にも重宝します。

コツ・ポイント

＊かぼちゃは弱めの中火でじっくり煮ると、しっとり柔らかく仕上がります。火加減は弱すぎても強すぎても形が崩れやすくなるので、時々アルミをはずして様子をみます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

kaana57 @kanakosato

2017/07/22 15:32に公開

【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス（料理&パン）・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57

このレシピのキーワード

煮物かぼちゃ酒ミックスビーンズ

似たレシピ

その他のレシピ