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【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー
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【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー-レシピのメイン写真

【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー

cookpad少女
cookpad少女 @cook_40046530

糖質、脂質、塩分に気をつけるときに満腹の品です。作りながらこのレシピが書けるほど簡単です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど満腹感が欲しいときに思いつきました。

糖質、脂質、塩分に気をつけるときに満腹の品です。作りながらこのレシピが書けるほど簡単です。
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cookpad少女
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糖質、脂質、塩分に気をつけるときに満腹の品です。作りながらこのレシピが書けるほど簡単です。
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材料

2人分
  • 豆腐(1/3入りのパック) 2つ
  • 豚肉 3枚
  • キャベツ 2枚
  • もやし 1/2袋
  • にんじん 1/5本
  • ピーマン 1個
  • しいたけ 1個
  • エリンギ 1本
  • ごま油 大さじ1.5
  • こしょう 少々
  • レモン汁 少々
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作り方

  1. 1

    鍋に水と豚肉を入れて火にかけます。脂抜きをします。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方1写真
  2. 2

    脂抜きの間に、野菜を切り、切った材料はフライパンに乗せます

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方2写真
  3. 3

    まだフライパンに火はつけません。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方3写真
  4. 4

    どんどん乗せます

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方4写真
  5. 5

    豆腐は4等分くらいが良いです。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方5写真
  6. 6

    豚肉が茹で上がりました。鍋から取り出して、食べやすいサイズに切ります。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方6写真
  7. 7

    豚肉も乗せたら、ごま油を上から回し入れ、フライパンに火をつけます。ついでに、こしょうもレモンもかけます。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方7写真
  8. 8

    蓋をして5分くらい中火で蒸します。3分くらいで混ぜると良いです。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方8写真
  9. 9

    結果7分くらい経ちました。

    • 【簡単】スーパーヘルシー豆腐チャンプルー作り方9写真

コツ・ポイント

しっかり味付けて欲しいリクエストに対しては、コショウを塩コショウにしてあげると良いですよ☆
ネギやゴマも相性がいいです。

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cookpad少女
cookpad少女 @cook_40046530
2019/03/29 12:44に公開
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる 豚肉 もやし しいたけ にんじん エリンギ キャベツ ピーマン 豆腐

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