レンジでﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小松菜炒め
♡くうちゃん♡ @cook_40236185
フライパンを出したり、洗ったりする時間や気力もない時に・・・。
このレシピの生い立ち
レシピID:19402246の［マルシンハンバーグとホウレン草の炒めもの］の、コロコロ炒める時間も、フライパンを出したり洗ったりする手間も省く、超時短バージョン。
レンジでﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小松菜炒め
フライパンを出したり、洗ったりする時間や気力もない時に・・・。
このレシピの生い立ち
レシピID:19402246の［マルシンハンバーグとホウレン草の炒めもの］の、コロコロ炒める時間も、フライパンを出したり洗ったりする手間も省く、超時短バージョン。
アプリでひらく作り方
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レシピID:19545993を参考に、マルシンハンバーグをキッチン鋏で開け、カットする。
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マルシンハンバーグの袋を広げた上でカットするので、俎を洗わずに済む。
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耐熱容器にカットしたマルシンハンバーグを入れ、上に冷凍の小松菜（ほうれん草でも良い）を載せる。
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ラップせず、レンジで２分、加熱したら、醤油を回し入れ、更にラップしないまま、レンジで１分加熱する。
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お皿に盛り付ける。
耐熱容器のままで構わない場合は、耐熱容器のまま食べれば、洗い物を減らせる。 -
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（参考文献）
【カロリー事典】
新星出版社
によると小松菜のおひたし（60g）は
１３Kcal - 7
検索ありがとうございます。
つくれぽも有難うございます。
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【つくれぽ返信】
みんなニッコリできると良いね。 -
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【ブログで紹介への返信】
みんな頑張って! -
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コツ・ポイント
レンジ加熱中に他の家事が出来る。
つくれぽ
実は東大生が食べ慣れたレシピ集。2019年１月６日クックパッドデビュー。受験生メニューの参考になり、合格の一助となりますように♥ツライ時も悲しい時も、お料理して食べて♥️必ず良い事ある❣️頑張りましょう！★復活★2026年5月 多忙な日々のお助け【ワタミの宅食】始めました。楽々アレンジレシピをアップしたいです。☆2025年に有田市観光大使になりましたヽ(´ｴ`)ﾉはっさく大好き♡レシピつくれぽ待っています。相変わらず多忙。休み時間はあるけど丸々休日ナシ。★インスタもFacebookもYouTubeもティックトック等もしてないので、現実世界では全く知らない方々ばかりですが、ずっとフォロワーさんで居てくださり感謝♡
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