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糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★
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糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★-レシピのメイン写真

糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★

ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ
ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

全量499㌍/糖質4.79㌘!混ぜるだけの簡単ｹｰｷ♪自分のおやつ､ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ､ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝにもｵｽｽﾒなお菓子☆
このレシピの生い立ち
糖質制限中です★少しでも㌍/糖質を抑えつつ美味しいｹｰｷを作りたくて♪

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ
ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598

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材料

  • おから 100㌘(111㌍/糖質2.3㌘)
  • くるみ 30㌘(202㌍/糖質1.26㌘)
  • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ(BP) 小さじ1(3㌘)(4㌍/糖質0.87㌘)
  • 卵 2個(182㌍/糖質0.36㌘)
  • ﾗｶﾝﾄS 30㌘～50㌘(-㌍/糖質-㌘)
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作り方

  1. 1

    ■下準備■おからゎ大きいﾀﾞﾏがなくなるよう手で崩す｡型にｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄをひく(油やﾊﾞﾀｰなどで糊付けすると簡単)

    • 糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★作り方1写真
  2. 2

    ■下準備■くるみゎ細かく砕いておく(ｺﾞﾛｺﾞﾛ歯応えがあるのがお好みならそのままで)ｵｰﾌﾞﾝを180℃に暖めておく｡

    • 糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★作り方2写真
  3. 3

    全ての材料をﾎﾞｳﾙに入れて良く混ぜる｡

    • 糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★作り方3写真
  4. 4

    型に優しく入れる(焼き上がりふっくらさせたい為押し付けたりしないでねー)180℃に余熱したｵｰﾌﾞﾝで30分焼けば完成★

    • 糖質制限♪おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ★作り方4写真

コツ・ポイント

砂糖30㌘でほんのり甘い、50㌘でしっかり甘いので調整してください｡

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ
ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ @cook_40233598
2014/01/29 14:16に公開

このレシピのキーワード

パウンドケーキ おから くるみ 卵

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