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見た目もかわいい!卵のっけカレー
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見た目もかわいい!卵のっけカレー-レシピのメイン写真

見た目もかわいい!卵のっけカレー

マイサイズ
マイサイズ @mysize_jp

333kcal、塩分2.1g(1人前)
『マイサイズ』シリーズを使って簡単カロリー・塩分コントロール。朝食にもおすすめ!
このレシピの生い立ち
『100kcalマイサイズ』を使ってできる、カロリー・塩分をコントロールした1品です。卵でたんぱく質もとれて量もちょうどいいので、朝食にもおすすめです!

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材料

1人前
  • 100kcalマイサイズ 欧風カレー 1箱
  • 150kcalマイサイズ マンナンごはん 1個
  • 卵 1個
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    『150kcalマイサイズ マンナンごはん』をレンジ加熱する。(目安:1分40秒、500Wの場合)

    • 見た目もかわいい!卵のっけカレー作り方1写真
  2. 2

    『100kcalマイサイズ 欧風カレー』を温めずに1に加え、よく混ぜる。

    • 見た目もかわいい!卵のっけカレー作り方2写真
  3. 3

    耐熱皿に2を入れ、中央にくぼみをつけて卵を割り入れ、必ず黄身に楊枝で数カ所穴をあける。

    • 見た目もかわいい!卵のっけカレー作り方3写真
  4. 4

    ラップをかけずにレンジ加熱(目安:3~5分、500Wの場合)し、お好みでパセリのみじん切りを散らす。

  5. 5

    ※写真は調理例です

コツ・ポイント

※加熱時間は卵の様子を見ながら調整してください。
※卵が破裂するのを防ぐため、必ず黄身に楊枝で穴をあけてください。

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マイサイズ
マイサイズ @mysize_jp
2019/02/23 14:37に公開
手軽にカロリー・塩分コントロールできる大塚食品の『マイサイズ』シリーズ。商品詳細は「マイサイズ」で検索。↓https://www.mysizenews.jp/
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カレー 卵 ご飯

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