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ダイエット☆豆腐deベシャメルソース
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ダイエット☆豆腐deベシャメルソース-レシピのメイン写真

ダイエット☆豆腐deベシャメルソース

mikiha5
mikiha5 @cook_40073338

カロリーが気になる時期になってきました。
ホワイトソース代わりに少しでもヘルシーに。
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えたくてお豆腐を活用。ホワイトソースとして使います。

カロリーが気になる時期になってきました。
ホワイトソース代わりに少しでもヘルシーに。
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カロリーを抑えたくてお豆腐を活用。ホワイトソースとして使います。

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ダイエット☆豆腐deベシャメルソース

mikiha5
mikiha5 @cook_40073338

カロリーが気になる時期になってきました。
ホワイトソース代わりに少しでもヘルシーに。
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カロリーを抑えたくてお豆腐を活用。ホワイトソースとして使います。

カロリーが気になる時期になってきました。
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カロリーを抑えたくてお豆腐を活用。ホワイトソースとして使います。

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材料

2人分
  • 豆腐(絹) 1/2丁
  • 牛乳or豆乳 大さじ3
  • 小麦粉(薄力粉) 大さじ1
  • バター 5g
  • ナツメグ 少々
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーなどに包み、重しをして水切りする。

  2. 2

    豆腐を小鍋に入れ、崩し、泡立て器で小麦粉と混ぜる。少しずつ牛乳を入れ伸ばす。

  3. 3

    バターを入れ、鍋を温め、とろみをつける。

  4. 4

    ナツメグ・塩コショウで味を調える。

コツ・ポイント

お好みの堅さになるように、牛乳の量で調節してください。

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mikiha5
mikiha5 @cook_40073338
2017/07/08 23:50に公開
これから料理を頑張ります。簡単、美味しいを目指します。
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このレシピのキーワード

豆乳 バター 牛乳 薄力粉 小麦粉 豆腐

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