カボチャは洗って、ヘタと種を取る。

耐熱容器に入れ、ラップをして500Wで2分。フォークで崩れる柔らかさになれば完成。硬ければ1分ずつ様子をみて加熱。

カボチャをボールに入れてフォークで崩し、マヨネーズとブラックペッパーを入れてよく混ぜれば完成です。