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春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥
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春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥-レシピのメイン写真

春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

低GI食品を使ったダイエットレシピ★
マイルドな豆乳スープと春菊が合うっ
このレシピの生い立ち
低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★

低GI食品を使ったダイエットレシピ★
マイルドな豆乳スープと春菊が合うっ
このレシピの生い立ち
低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★

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春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

低GI食品を使ったダイエットレシピ★
マイルドな豆乳スープと春菊が合うっ
このレシピの生い立ち
低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★

低GI食品を使ったダイエットレシピ★
マイルドな豆乳スープと春菊が合うっ
このレシピの生い立ち
低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★

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材料

1人前
  • 発芽酵素玄米 100g
  • 豆乳 200cc
  • 春菊 ミニ3本
  • バター 4g
  • 胡桃 少々
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    ご飯と豆乳を鍋に入れ
    沸騰させないよう弱火で
    ゆっくりと煮込む
    (時々混ぜながら15min~)

    • 春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥作り方1写真
  2. 2

    春菊を細かめに刻みます

    • 春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥作り方2写真
  3. 3

    ご飯が好みの硬さになったら
    バター/春菊を加え
    岩塩で味を整える

    • 春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けたら
    ブラックペッパー
    砕いた胡桃をのせて

    • 春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥作り方4写真
  5. 5

    『完成』

    • 春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥作り方5写真

コツ・ポイント

豆乳は美肌作りや脂肪燃焼
旬の春菊はアンチエイジング効果が高く
どちらもキレイにはかかせない★

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/04/03 03:55に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

おかゆ 春菊 豆乳 くるみ バター 玄米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19642735
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