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野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル
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野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル-レシピのメイン写真

野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

野菜本来のうまみを味わえるニンニクもダシも炒めるときに使わないGI値の低い春雨ヌードル☆材料も調味料も少なく手軽に完成!
このレシピの生い立ち
野菜をトッピングして食べたフォーの野菜の味そのままと炒め野菜の中間を狙って、ニンニク無しで、炒めるときには中華ダシを入れずにヌードルを作ってみました。
緑豆春雨をつかえば、カロリーはあっても、GI値が低いのでダイエット中に考えたレシピです。

野菜本来のうまみを味わえるニンニクもダシも炒めるときに使わないGI値の低い春雨ヌードル☆材料も調味料も少なく手軽に完成!
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野菜をトッピングして食べたフォーの野菜の味そのままと炒め野菜の中間を狙って、ニンニク無しで、炒めるときには中華ダシを入れずにヌードルを作ってみました。
緑豆春雨をつかえば、カロリーはあっても、GI値が低いのでダイエット中に考えたレシピです。

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野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

野菜本来のうまみを味わえるニンニクもダシも炒めるときに使わないGI値の低い春雨ヌードル☆材料も調味料も少なく手軽に完成!
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野菜をトッピングして食べたフォーの野菜の味そのままと炒め野菜の中間を狙って、ニンニク無しで、炒めるときには中華ダシを入れずにヌードルを作ってみました。
緑豆春雨をつかえば、カロリーはあっても、GI値が低いのでダイエット中に考えたレシピです。

野菜本来のうまみを味わえるニンニクもダシも炒めるときに使わないGI値の低い春雨ヌードル☆材料も調味料も少なく手軽に完成!
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野菜をトッピングして食べたフォーの野菜の味そのままと炒め野菜の中間を狙って、ニンニク無しで、炒めるときには中華ダシを入れずにヌードルを作ってみました。
緑豆春雨をつかえば、カロリーはあっても、GI値が低いのでダイエット中に考えたレシピです。

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材料

2~3人分
  • 豚肉薄切り(切り落としでも) 200g
  • 塩・こしょう 肉の下味なので小さじ1づつくらい
  • ターサイ 1パック分
  • パクチー 10茎分ていど
  • 油 大さじ1
  • 水かお湯 4カップ(800ml)
  • 中華だし(半練りタイプ) 大さじ2ていど
  • 春雨(緑豆) 100g
  • もやし 半袋(100g~125g)
  • 一味唐辛子(韓国唐辛子やパプリカパウダーでも) お好みの分量
  • (ナンプラー(魚醤、しょっつる、いしり) 小さじ1ていど)
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方1写真
  2. 2

    豚肉はお好みの幅か細切りにし、パクチーは葉っぱを取り、茎はターサイの茎と同じ長さに切る。
    ターサイは茎と葉を切り分ける。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、塩・胡椒だけをふりかけて7~8割焼けたら、反対側も焼きます。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方3写真
  4. 4

    豚肉に焦げ目が付き香ばしくなったら、パクチーの葉っぱを取って残った茎とターサイの茎の部分を入れて軽く炒める。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方4写真
  5. 5

    1分ていど炒めたら、ターサイの葉のも加えてサッと炒め、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方5写真
  6. 6

    すぐにこの程度にしんなりとするので、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方6写真
  7. 7

    お皿に取り置く。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方7写真
  8. 8

    4カップ800mlのお湯に大さじ2杯ていどの中華だし(今回は半練りタイプを使用)を加えて溶かしながら、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方8写真
  9. 9

    沸騰させたら、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方9写真
  10. 10

    お皿に取り置いた肉野菜の炒め物をフライパンに入れ、その上に緑豆春雨を入れたらへらでスープに沈める。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方10写真
  11. 11

    春雨の袋の茹で時間より1分前になったら(今回使用のものは4分だったので3分経過したところで)モヤシを加えスープに沈める。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方11写真
  12. 12

    1分でも十分すぎるくらいなので、すぐに火から外して、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方12写真
  13. 13

    大きな器に移したら、

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方13写真
  14. 14

    お好みで一味唐辛子を。
    強い辛さがちょっと苦手なら韓国産唐辛子の粗挽き。
    どうしても無理ならはパプリカパウダーで代用を!

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方14写真
  15. 15

    パクチーの葉っぱをお好みの分量トッピングすれば完成!
    これで卓上に出します。
    ここでは10茎分の葉っぱを入れました。

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方15写真
  16. 16

    食べるときには、もちろんしっかりとかき混ぜてパクチーの香りを隅々まで行き渡らせて。
    塩気が足らなければナンプラーを加えて

    • 野菜の味が生きてる美味な春雨ヌードル作り方16写真

コツ・ポイント

・野菜の味が強すぎるなら肉と野菜を炒めるときニンニク(粗みじんかパウダー)と中華ダシを少量加える
・個人的におすすめなのは野菜の味がサラダっぽくて強いこのレシピ通り
・パクチーの分量はお好みで調節を
・塩気が足らなければナンプラーを加える

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2017/05/27 15:01に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

ヌードル 春雨 もやし コリアンダー 豚薄切り肉 緑豆 トウガラシ

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