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マヨネーズ不使用！はんぺんのエビマヨ風
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マヨネーズ不使用！はんぺんのエビマヨ風-レシピのメイン写真

マヨネーズ不使用！はんぺんのエビマヨ風

おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

おおよそ167kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
このレシピの生い立ち
簡単に低カロリーで大好きなエビマヨが食べたくて作ってみました！マヨネーズは高カロリーなので 豆乳マヨで作るオーロラソースは是非オススメ（＾ν＾）少しさっぱりした風味がまた美味しいですよ！

おおよそ167kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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マヨネーズ不使用！はんぺんのエビマヨ風

おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476

おおよそ167kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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簡単に低カロリーで大好きなエビマヨが食べたくて作ってみました！マヨネーズは高カロリーなので 豆乳マヨで作るオーロラソースは是非オススメ（＾ν＾）少しさっぱりした風味がまた美味しいですよ！

おおよそ167kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考にしていただければと思います。
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材料

5個分
  • 刻みこんにゃく 7㌍ 1パック
  • はんぺん 103㌍ 1枚
  • 豆乳マヨ 21㌍ 大さじ3
  • ケチャップ 36㌍ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    はんぺん1枚を潰す。

  2. 2

    刻みこんにゃくをはんぺんで一口大につつむよう丸める。おおよそ5個分くらいできる。

  3. 3

    2を耐熱皿に入れて3分ほど加熱。

  4. 4

    豆乳大さじ3にレモン汁 またはお酢を少々入れて放置。

  5. 5

    4にケチャップ大さじ2を加える。

  6. 6

    3の なんちゃって はんぺんこんにゃく海老マヨを5にからめる。

コツ・ポイント

豆乳マヨのオーロラソースですが、普通にヨーグルト大さじ3にケチャップ大さじ2でも作ることは可能です、ヨーグルトがなかったので豆乳で代用しました。

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おたゆうちゃん
おたゆうちゃん @cook_40253476
2019/04/08 11:27に公開
調味料としてお砂糖の代わりによく0コーラを使用したレシピをupしております(^-^)ダイエット中の方のために、糖質制限料理や少ない材料で簡単に作れる料理などを紹介していこうと思います。カロリー記載はしてありますがお使いの材料によって変わってくる場合がございますので参考までに（＾ω＾）
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このレシピのキーワード

エビマヨ 豆乳 こんにゃく はんぺん ケチャップ

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