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おたゆうちゃん

おたゆうちゃん

@cook_40253476
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調味料としてお砂糖の代わりによく0コーラを使用したレシピをupしております(^-^)ダイエット中の方のために、糖質制限料理や少ない材料で簡単に作れる料理などを紹介していこうと思います。カロリー記載はしてありますがお使いの材料によって変わってくる場合がございますので参考までに(^ω^)

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    チャレンジャーさん必見!納豆でわらび餅風

    オリゴ糖 60㌍ • 納豆 100㌍ • きな粉 31㌍
    • 1人分
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    糖質制限!はんぺんのフレンチトースト

    はんぺん 104㌍ • 卵 96㌍ • 豆乳 27㌍ • オリゴ糖 30㌍ • バター 75㌍ • メープルシロップ 54㌍
    • 1人分
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    パン粉で簡単!パンなしでフレンチトースト

    パン粉 111㌍ • たまご 96㌍ • 豆乳 27㌍ • ラカント • バター 75㌍ • バター 75㌍ • メープルシロップ 54㌍
    • 1枚分
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    糖質制限!おからパウダーの豆乳パンケーキ

    たまご 96㌍ • サラダ油 111㌍ • ラカント • 豆乳 55㌍ • おからパウダー 120㌍ • バター 150㌍ • メープルシロップ 54㌍
    • 1人分 1〜4枚分
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    生クリームなし糸こんレンジでカルボナーラ

    糸こんにゃく 6㌍ • マヨネーズ 98㌍ • 鶏ガラスープの素 14㌍ • 豆乳 83㌍ • パルメザンチーズ 58㌍ • 溶き卵 98㌍ • 塩 • 黒胡椒
    • 1人分
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    ズボラレシピ!キャベツ丸ごとお好み焼き風

    キャベツ 輪切り 30㌍ • マヨネーズ 98㌍ • しおこしょう • お好みソース 92㌍
    • 1人分
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    卵1つで!はんぺんで糖質制限オムライス

    ごはん 84㌍ なくても可 • はんぺん 104㌍ 潰しておく • たまねぎ 19㌍ みじん切り • ピーマン 6㌍ みじん切り • マヨネーズ 98㌍ • ゼロコーラ • ケチャップ 54㌍ • こんにゃく 6㌍ みじん切り • 卵 96㌍ • 水 • バター 75㌍ • 塩
    • 1人分
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    苦くない!ゼロコーラとゴーヤの野菜カレー

    ゴーヤ 41㌍ • トマト 40㌍ • 茄子 6㌍ • 玉ねぎ 19㌍ • 0コーラ • 豆乳 55㌍ • オイスターソース 19㌍ • ケチャップ 18㌍ • 塩 • バター 150㌍ • カレー粉 50㌍ • 焼肉のタレ 32㌍
    • 3人分
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    粉不要!はんぺんと卵1でフワッお好み焼き

    はんぺん 104㌍ • 卵 98㌍ • キャベツ 45㌍ • お好みソース 23㌍ • マヨネーズ 98㌍
    • 1人分
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    糖質制限!糸こんレンジでマヨたらこパスタ

    糸こんにゃく 6㌍ • マヨネーズ 98㌍ • 明太ふりかけ 22㌍ • 塩
    • 1人分
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    揚げない!マヨと米粉とコーラ豆乳の唐揚げ

    鳥もも肉 1口大 440㌍ • 米粉 181㌍ 1切れにつき5㌍ほど • 鶏ガラスープの素 8㌍ • マヨネーズ 98㌍ • 豆乳 55㌍ • ゼロコーラ • 醤油 12㌍ 1切れ1㌍ほど • 塩胡椒 • 塩胡椒 • サラダ油 1切れにつき9㌍ほど
    • 10個分
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    米粉と水と卵!フライパンで揚げない天ぷら

    米粉 181㌍ • 卵 46㌍ • 水 • 塩 • サラダ油 378㌍ 1につき5gほど46㌍ • じゃがいも 40㌍ • 舞茸 14㌍ • じゃがいも 40㌍ • キス 18㌍ • 中海老 19㌍ • さつまいも 38㌍ • なす 4㌍ •
    • 1人分
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    フライパンで!米粉パン粉0コーラ水のナン

    米粉 111㌍ • パン粉 112㌍ • ゼロコーラ • 水 • 塩 • カレー粉 50㌍ • お好みで野菜 12㌍ • 豆乳 55㌍ • 水 • バター 75㌍ • オイスターソース 19㌍ • ケチャップ 12㌍
    • 2個分
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    米粉で!はんぺんのレンチンで簡単八宝菜

    白菜 14㌍ • しいたけ 4㌍ • ピーマン 16㌍ • にんじん 8㌍ • はんぺん 104㌍ • ゼロコーラ • 醤油 13㌍ • 鶏ガラスープの素 4㌍ • 塩胡椒 • 水 • 水溶き米粉 33㌍
    • 1人分
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    パリッモチ!鳥ミンチで米粉の羽根付き餃子

    餃子の皮 85㌍ • 鳥ミンチ 40㌍ • ニラ 7㌍ • 醤油 4㌍ • ゼロコーラ • 塩胡椒 • オイスターソース 8㌍ • 米粉 22㌍ • 水
    • 5個分
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    パン粉で!レンジで鳥ミンチの中華まん

    パン粉 228㌍ • 鳥ミンチ 40㌍ • たけのこ みじん切り 12㌍ • オイスターソース 4㌍ • 醤油 4㌍ • 塩胡椒 • 豆乳 109㌍ • レンジ用蒸し器。または蒸し器
    • 2個分
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    大匙3油で肉なしサクッとかぼちゃコロッケ

    パン粉 1個につき14gほどで15㌍ • たまご 1個につき6g 9㌍ • かぼちゃ 122㌍ • 玉ねぎ 19㌍ • 0コーラ • 塩胡椒 お好みで • サラダ油 1個につき64㌍
    • 2個分
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    粉も卵も不要!すし揚げで満腹キャベツ焼き

    すし揚げ 152㌍ • キャベツ 46㌍ • ウスターソース 20㌍ • 塩胡椒 • マヨネーズ 98㌍
    • 4個分
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    材料3つ!簡単氷こんにゃくでカルビ丼!

    こんにゃく 7㌍ 切って冷凍したもの • 醤油 • ゼロコーラ
    • 1人分
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    豆乳と味噌とおから粉のクリームコロッケ

    豆乳 55㌍ • おからパウダー 60㌍ • バター 75㌍ • 味噌 13㌍ • 野菜 23㌍ • パン粉 1個につき14g 15㌍ • 卵 1個につき6g 9㌍ • 油 64㌍
    • 2個分
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