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簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!
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簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!-レシピのメイン写真

簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!

おふみ♡
おふみ♡ @cook_40114884

糸コン、舞茸、ゴボウ…低カロリーなのに食物繊維や栄養たっぷり!いっぱい食べても罪悪感もなく♪
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ダイエット中でもしっかり栄養補給に!

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材料

  • 糸こんにゃく 1袋
  • 舞茸 1/2パック
  • 人参 5cm分ぐらい
  • 笹がきゴボウ(今回は水煮) 1本又は1袋
  • 鶏ササミ 1本
  • 調味料
  • 砂糖(ラカント) 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ3
  • お酒 小さじ1
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作り方

  1. 1

    糸コンをザルにあけ軽く水洗いした後、食べやすい大きさにきる。何も引かないフライパンで糸コンをから煎りする。

    • 簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!作り方1写真
  2. 2

    しっかり水分が飛ぶまで煎ったら、臭みも取れ味も染み込みやすくなります。

  3. 3

    フライパンにごま油を少し入れ、ササミ人参ゴボウ糸コンを入れて炒める。油が全体的に回ったらほぐした舞茸も入れ炒める。

    • 簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!作り方3写真
  4. 4

    すかさずに合わせておいた調味料を入れ、ほぼ水分が飛ぶまで炒める。

    • 簡単!糸コンでキンピラ!ダイエットにも!作り方4写真
  5. 5

    仕上げにゴマをふったり一味なども!

コツ・ポイント

最初のひと手間が味も薄くならず、しっかり味が染み込み美味しくなります。舞茸は洗わないで下さいね。栄養分が逃げちゃいます。

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おふみ♡
おふみ♡ @cook_40114884
2016/01/10 06:41に公開
小っちゃな健康おたく。体にいいもの大好き。でもパンとお菓子も大好き!やめられない笑だから万年ダイエッター(笑)いつか娘の役に立てれば…の願いを込めて♡早く孫とお菓子を一緒に作るのが楽しみ~!
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん ささみ 酒 まいたけ 糸こんにゃく

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