おからきなこグラノーラバー
◆JuRi◇ @cook_40122059
便秘解消！ダイエットにも最適☆
このレシピの生い立ち
便秘ひどくてとりあえず便秘解消に良いものを組み合わせてみました！
オリーブオイル腸の働きを良くする。
おからは食物繊維が多く、便のかさをふやす。
グラノーラで、ビタミンミネラルをプラス。
ザクザクの食べごたえで満腹感も◎
おからきなこグラノーラバー
便秘解消！ダイエットにも最適☆
このレシピの生い立ち
便秘ひどくてとりあえず便秘解消に良いものを組み合わせてみました！
オリーブオイル腸の働きを良くする。
おからは食物繊維が多く、便のかさをふやす。
グラノーラで、ビタミンミネラルをプラス。
ザクザクの食べごたえで満腹感も◎
アプリでひらく作り方
- 1
おかはらフライパンで炒り水分を飛ばす。パラパラになるくらいでOK！
- 2
オーブンを170℃で20分に合わせ、予熱しておく。
- 3
袋におから、フルーツグラノーラ、きな粉を入れ混ぜておく。
- 4
ボールに卵、砂糖、オリーブオイルを入れ泡立て器でよく混ぜる。
混ざったら小麦粉(振るわなくてOK)を加えさらに混ぜる。 - 5
生地がよく混ざったら、3を全部加え、生地となじませる。
- 6
クッキングシートに広げ、ギュッと押し付けるように広げる。(ふわっと乗せるとバラバラになるので、密着させるように！)
- 7
オーブンに入れて焼き、焼きあがったら包丁で食べやすい大きさに切る。
コツ・ポイント
とりあえずギュッとまとめてひらべったくのばすだけ！
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