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カロリーオフ肉じゃが
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カロリーオフ肉じゃが-レシピのメイン写真

カロリーオフ肉じゃが

暗闇の雲
暗闇の雲 @cook_40196952

カロリーオフの肉じゃがです。
このレシピの生い立ち
これまた母直伝のレシピ。
ただし肉の油抜きは私のプラス行程です。

カロリーオフの肉じゃがです。
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これまた母直伝のレシピ。
ただし肉の油抜きは私のプラス行程です。

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カロリーオフ肉じゃが

暗闇の雲
暗闇の雲 @cook_40196952

カロリーオフの肉じゃがです。
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これまた母直伝のレシピ。
ただし肉の油抜きは私のプラス行程です。

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ただし肉の油抜きは私のプラス行程です。

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材料

3~4人分
  • 豚肉 大きいパックの半パック
  • 人参 2本
  • じゃがいも 3個
  • 糸コン 1袋の半分
  • ●めんつゆ 大さじ3
  • ●パルスイート 大さじ2
  • グリーンピース 20g
  • 水 豚肉を鍋で煮れる量
  • 水 700~800ml
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作り方

  1. 1

    豚肉と水を鍋に入れ、肉の油抜きをする。
    豚肉が煮え油が抜けるまでの間、野菜を食べやすい大きさ、糸コンを適当な長さにする。

  2. 2

    油が抜け豚肉が煮えたら一旦取り出し、鍋の縁についた灰汁を洗う。
    この時、ついでにめんつゆとパルスイートをお茶碗で混ぜる。

  3. 3

    綺麗になった鍋に全て(グリピ以外)の野菜、糸コン、豚肉を入れ水(700~800ml)を入れる。

  4. 4

    3の鍋に火をかける前に混ぜ合わせたパルスイートめんつゆを回し入れる。

  5. 5

    火をかけて野菜を煮ながらパルスイートめんつゆがよく水に混ざるように時折優しくかき混ぜる。

  6. 6

    野菜が煮えたらそのまま放置して冷める段階で味を染み込ませる。
    そして食べる直前に再度温める。

  7. 7

    お皿に盛ってグリピを適当に散らして完成!

コツ・ポイント

得意の肉の油抜きとパルスイート活用。
砂糖を使うよりパルスイートの方が大幅にカロリーダウンです。

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暗闇の雲
暗闇の雲 @cook_40196952
2016/02/23 02:52に公開
万年ダイエッター(笑)しかし今度こそは痩せると頑張ってます。自作の創作低カロリーレシピ(たまにデブエットあり)を伸せて行きます。目標と言うかモットーは、ダイエット中でも美味しいものが食べたいです。食いしん坊万歳なのでおデブになった過去がありますが、楽しく美味しくダイエットして行きたいです。公開するレシピは写メなしですが、全ておデブの舌で味を確かめましたので安心して下さい。
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このレシピのキーワード

肉じゃが 豚肉 にんじん じゃがいも グリーンピース 糸こんにゃく

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