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ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール
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ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール-レシピのメイン写真

ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール

塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457

晩酌にヘルシーでオススメ!おからパウダーとオリーブで腸とお肌がキレイになります♪ダイエット中に、付け合せにも重宝します!
このレシピの生い立ち
お酒のアテとして一皿でいくつもの味と歯応えのある一品。ボールいっぱい食べれて満腹感ある一品として考えたものです。

晩酌にヘルシーでオススメ!おからパウダーとオリーブで腸とお肌がキレイになります♪ダイエット中に、付け合せにも重宝します!
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お酒のアテとして一皿でいくつもの味と歯応えのある一品。ボールいっぱい食べれて満腹感ある一品として考えたものです。

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ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール

塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457

晩酌にヘルシーでオススメ!おからパウダーとオリーブで腸とお肌がキレイになります♪ダイエット中に、付け合せにも重宝します!
このレシピの生い立ち
お酒のアテとして一皿でいくつもの味と歯応えのある一品。ボールいっぱい食べれて満腹感ある一品として考えたものです。

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材料

今回の材料(★印は必ず入れて欲しいものです)
  • ★オリーブの実 10粒程度
  • ★おからパウダー 20gほど
  • ★水 様子を見ながら
  • ★オリーブオイル お好み
  • ★レモン汁(ポッカレモンでも生でも) お好み
  • ★コショウ お好み
  • パクチー 好きな方は多めに
  • きゅうり 1本
  • ハム お好み
  • シャーマンポテトの元 半袋
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作り方

  1. 1

    冷蔵庫にあるお野菜をかき集めてみじん切りに!レモン汁とオリーブオイルを加えたらスーパーで100円で売ってるこれを加える

    • ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール作り方1写真
  2. 2

    そこにおからパウダーを加えながら混ぜ、水分がなくなったら少しずつ水を足しながら混ぜていきます。※コツを必ず読んで下さいね

コツ・ポイント

シャキシャキ野菜で食べ応え感!オリーブの実の塩分で塩を控えめに!ジャーマンポテトの元には少量のチーズとスパイス、塩胡椒が入ってたので使いましたが、必ずしも拘る必要はありません(^ ^) 感覚としては具だくさんのポテトサラダを作るイメージ!

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塚本奈々美
塚本奈々美 @cook_40252457
2016/02/23 15:09に公開
モデル・アスリート
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