新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
さがす
プレミアムサービス
殿堂入りレシピ
話題のレシピ
専門家厳選レシピ
プレミアム献立
デイリーアクセス数ランキング
プレミアムサービス
レシピチャレンジ
ヘルプ
意見を送る
国または地域
きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうには
ログイン
してください
塚本奈々美
@cook_40252457
ブロック
モデル・アスリート
もっと見る
16
フォロー中
11
フォロワー
フォロー中
フォロー
登録情報を編集
レシピ (16)
つくれぽ (0)
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
お味噌汁でヘルシー?!クリームシチュー♡
余りもののお味噌汁
•
おおからパウダー
•
粉チーズ
1人分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
激ウマ♪低糖ドライカレー☆小麦粉不使用!
玉ねぎ
•
合挽き肉
•
油
•
カレー粉
•
味付けカレーパウダー
•
おからパウダー
•
水
•
卵黄
•
塩
2人分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
えびアボカドのイタリアンサラダ
えび
•
アボカド
•
オリーブの実
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
塩胡椒
2人分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ひな祭り☆ホワイトデーにピンクのポテサラ
おからパウダー
•
水
•
明太子
•
きゅうり
•
塩胡椒
•
マヨネーズ
2人分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ワインにも合う♪ ヘルシーサラダボール
オリーブの実
•
おからパウダー
•
水
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
コショウ
•
パクチー
•
きゅうり
•
ハム
•
シャーマンポテトの元
今回の材料(★印は必ず入れて欲しいものです)
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
進化したヘルシー☆レンジ蒸しパン抹茶味
おからパウダー
•
プロテイン
•
豆乳
•
水
•
卵
•
ゼロカロリー甘味料
•
ベーキングパウダーまたは重曹
少カップ6個分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
糖質ゼロ麺で超簡単!ヘルシー♡本格フォー
糖質ゼロ麺
•
ダシ
•
水
•
えび
•
パクチー
•
油
•
レモン汁
•
塩胡椒
1人分
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
60円で!?お弁当にも使える無調理一品
野菜
•
100均塩昆布
•
ごま油
•
鷹の爪
おまかせ
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ぷりぷり海老とパクチーのアジアンサラダ
海老
•
パクチー
•
塩胡椒
•
レモン汁
•
オリーブオイル
おまかせ
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
チアシードタピオカでアジアンデザート
ココナッツミルク
•
チアシード
お好み
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レンジで1分☆ ヘルシー蒸しパン
おからパウダー
•
プロテイン
•
水
•
卵
•
甘味料
3〜4個
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
新感覚!ふわふわ♡すいとん(味噌汁)
おからパウダー
•
片栗粉
•
水
•
味噌
•
あまったスープ、もしくは出汁
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
包丁いらず!炊飯器本格イタリア風キッシュ
卵
•
おからパウダー
•
水
•
粉チーズ
•
冷凍ほうれん草
•
オリーブの実
•
塩胡椒
4〜8人分(8等分)
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単すぎる☆おから粉のツナポテサラ
おからパウダー
•
あえるパスタソース
•
水
1人前以上!
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
むくみ解消 ヘルシー!グリーンスープ
加工肉
•
野菜
•
ダシ
お好み
塚本奈々美
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖 チアシード美肌ヨーグルト
チアシード
•
豆乳ヨーグルト
•
バニラエッセンス
•
パルスイートなどの糖質0甘味料
1食分