薄力粉、ダイエット高野粉末、塩を軽く混ぜてから水を少しずつ入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。

ニラは3㎝程の大きさに切り、はんぺんは1㎝角に切る。

はんぺんとニラを1の生地に入れ軽く混ぜる。

フライパンにごま油を熱して中火にし、生地を入れて薄く伸ばす。

底の面に焼き色が付いたら裏返して更に焼く。両面パリッとなるまで焼いたら出来上がり♪

タレの材料を混ぜ合わせ、これでいただきましょう（＾＾）/