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お肉かさ増し☆高野豆腐の肉巻き
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お肉かさ増し☆高野豆腐の肉巻き-レシピのメイン写真

お肉かさ増し☆高野豆腐の肉巻き

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

高野豆腐に豚肉を巻いて、ボリュームUP☆甘辛の濃いめの味付けで、豚の角煮風に仕上げてみました
このレシピの生い立ち
ブロ友さんが作っているのを見て、アレンジして作ってみました

高野豆腐に豚肉を巻いて、ボリュームUP☆甘辛の濃いめの味付けで、豚の角煮風に仕上げてみました
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お肉かさ増し☆高野豆腐の肉巻き

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

高野豆腐に豚肉を巻いて、ボリュームUP☆甘辛の濃いめの味付けで、豚の角煮風に仕上げてみました
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材料

3~4人分
  • 豚ロース(しょうが焼き用) 230g(8枚)
  • 高野豆腐 4コ
  • 醤油 大さじ2.5
  • 味醂 大さじ2.5
  • 顆粒和風だし 小さじ1
  • 水 250cc~
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は製品表示通りの方法で戻し、水気をギュッと絞り、1/2大きさに切る

  2. 2

    ①の高野豆腐に、豚肉を1枚ずつ巻きつける

  3. 3

    フライパンに②の巻き終わりを下にして並べ、火にかける

  4. 4

    強めの火で、豚肉の表面に焦げ目がつく様に、上下を返しながら焼く

  5. 5

    豚肉に焦げ目が付いたら、材料が7分目までかぶる程度の水と調味料を加える

  6. 6

    落し蓋をかけ、更にフライパンに蓋をして、中火で10分程煮る(途中で上下を返して下さい)

  7. 7

    全体に煮汁が回ったら、蓋を開け肉巻きを返しながら、水分がほぼ、無くなる程度まで煮詰めれば完成です

  8. 8

    練りからしをたっぷり付けて食べるのがおすすめデス

  9. 9

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています。

    • お肉かさ増し☆高野豆腐の肉巻き作り方9写真

コツ・ポイント

今回、豚肉は厚みのあるしょうが焼き用を使用しました。薄切りロースや、もも肉でも良いです。豚バラを使えば更に、豚肉の角煮風に仕上がると思います。味が濃いのがお好きな方は、先にこうや豆腐を下にしてから、肉巻きにするといいです

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☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda
2012/10/12 11:49に公開
体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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このレシピのキーワード

肉巻き 高野豆腐 豚ロース

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