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バラ肉と絹豆腐でヘルシーハンバーグ
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バラ肉と絹豆腐でヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

バラ肉と絹豆腐でヘルシーハンバーグ

みきちやんやん
みきちやんやん @cook_40256130

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挽肉は肉のなかでいちばんカロリーが高いし、挽肉がなく、ヘルシーなハンバーグが作りたかったので。

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材料

2人分
  • ---------ハンバーグ-----------
  • バラ肉 250g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 溶き卵 1個分
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ハンバーグ

    玉ねぎをみじん切りにし、透明になるくらい炒めて粗熱をとる。

  2. 2

    バラ肉を叩いてみじん切りにする。筋があるので出来るだけ細かくしたいのですが、少し大きくても粗挽きっぽくなるのでいいです

  3. 3

    玉ねぎの粗熱が取れたら、肉、玉ねぎ、豆腐、溶き卵、塩コショウを入れ、均一に滑らかになるまでよく混ぜる。

    • バラ肉と絹豆腐でヘルシーハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    空気をしっかり抜き、形を整えて少しへこませる。
    柔らかいので強くやると豆腐などが飛ぶので注意。

  5. 5

    中火で焼きます。
    蓋をして焼きましょう。
    なかが焼けたら完成です。

コツ・ポイント

肉汁が出てきたあとは
その肉汁が焦げるので注意です!

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みきちやんやん
みきちやんやん @cook_40256130
2014/04/01 03:08に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 絹ごし豆腐 玉ねぎ ばら肉

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