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赤魚のパン粉焼き
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赤魚のパン粉焼き-レシピのメイン写真

赤魚のパン粉焼き

♡♡料理大好き♡♡
♡♡料理大好き♡♡ @cook_40249155

肉より、魚の人へにお勧め！
私が魚の方が好きなのでこのレシピを紹介しました！
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魚が余った人は是非とも作ってみてください。

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材料

4人分
  • 白身魚(赤魚、カレイ、タラなど、、) 2パック
  • ブロッコリー 1/2株
  • フライドポテト (冷凍食品でもいいですよ！)
  • 溶き卵 1個
  • パン粉(細びき) 適量
  • 塩、こしょう 各少々
  • マヨネーズ、プレーンヨーグルト(無糖) 各大さじ3
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • オリーブ油(サラダ油) 適量
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作り方

  1. 1

    ①まず、白身魚は7~8cm の長さの棒状に切り、塩、こしょうを振って溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶしつけます。

  2. 2

    ②ブロッコリーは小房に分けて茹でます、フライドポテトはパッケージの表示通りに加熱します。

  3. 3

    ③熱したフライパンに油を入れ、①を並べて入れて中火にし、両面をこんがりと焼いて火を通し、②と一緒に器に野菜を盛り付けたら

  4. 4

    完成！

コツ・ポイント

きつね色が目安ですよ⁉

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♡♡料理大好き♡♡
♡♡料理大好き♡♡ @cook_40249155
2016/02/28 23:03に公開
私の趣味が料理大好きなのでどんどんとレシピを投稿しますので印刷なども宜しくお願いします(^^♪
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このレシピのキーワード

魚 たら ブロッコリー カレイ ヨーグルト 白身 赤魚

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