(冷凍してあるので)お湯を1L沸かしザルの上にひき肉を置いて回しかけ、テフロン加工のフライパンに入れる

カレー粉、中濃ソース、砂糖指3本で１つまみ、塩指2本で１つまみを混ぜておく。

玉ねぎ、にんじん、ピーマンを刻み耐熱容器に入れレンジ600wで2分加熱。1へ入れ中火で3分炒める。

3に1を入れて1分炒める。

火を止めご飯を入れて混ぜる。

醤油と水大さじ1を入れ混ぜて中火で温まる程度に炒めて完成。