新玉ねぎ、トマト、舞茸をさいの目切りにする。

フライパンにサバ缶、刻んだ野菜①とケチャップを入れる。

水分を飛ばしながら炒める。骨もあるのでサバ缶を小さくつぶす。

ピーマンのタネを取り③を詰めてチーズをのせて焼く。