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ひよこ豆と鶏肉のカレー
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ひよこ豆と鶏肉のカレー-レシピのメイン写真

ひよこ豆と鶏肉のカレー

ななお_k
ななお_k @cook_40068728

ルーではなく純カレー粉を使い、生豆と鶏肉を圧力鍋で煮込みました。油分少なめの、さらっとしたカレーです。
このレシピの生い立ち
“しあわせ豆料理” 大庭英子著 家の光協会刊
http://books.rakuten.co.jp/rb/1609541/
という本に載っている「レンズ豆と鶏肉のカレー」をひよこ豆でアレンジしました。

ルーではなく純カレー粉を使い、生豆と鶏肉を圧力鍋で煮込みました。油分少なめの、さらっとしたカレーです。
このレシピの生い立ち
“しあわせ豆料理” 大庭英子著 家の光協会刊
http://books.rakuten.co.jp/rb/1609541/
という本に載っている「レンズ豆と鶏肉のカレー」をひよこ豆でアレンジしました。

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ひよこ豆と鶏肉のカレー

ななお_k
ななお_k @cook_40068728

ルーではなく純カレー粉を使い、生豆と鶏肉を圧力鍋で煮込みました。油分少なめの、さらっとしたカレーです。
このレシピの生い立ち
“しあわせ豆料理” 大庭英子著 家の光協会刊
http://books.rakuten.co.jp/rb/1609541/
という本に載っている「レンズ豆と鶏肉のカレー」をひよこ豆でアレンジしました。

ルーではなく純カレー粉を使い、生豆と鶏肉を圧力鍋で煮込みました。油分少なめの、さらっとしたカレーです。
このレシピの生い立ち
“しあわせ豆料理” 大庭英子著 家の光協会刊
http://books.rakuten.co.jp/rb/1609541/
という本に載っている「レンズ豆と鶏肉のカレー」をひよこ豆でアレンジしました。

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材料

4~5食分
  • ひよこ豆(乾燥) 200g
  • 鶏もも肉 2枚(500g)
  •  塩(下味用) 小さじ1/2
  •  カレー粉(下味用) 大さじ1/2
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1個分
  • にんにく(みじん切り) 1片
  • しょうが(みじん切り) 1/2片
  • ローリエ 1枚
  • カレー粉 大さじ3
  • シナモンパウダー 少々
  • 鷹の爪 お好みで
  • トマト缶 100g
  • 塩(味付け用) 小さじ1
  • ウスターソース 大さじ1
  • バター 15g
  • サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆はボウルへ入れさっと洗い、一度ザルに上げてから、新たに豆の3倍量の水を入れ、一晩浸水させる。

    • ひよこ豆と鶏肉のカレー作り方1写真
  2. 2

    鶏肉はひとくち大に切り、ボウルへ入れて下味のカレー粉と塩を加えて揉み込む。

    • ひよこ豆と鶏肉のカレー作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎとにんにく生姜をみじん切りにする。
    フライパンに油大さじ1を熱し、2の鶏肉を皮目を先に、両面こんがり焼き取り出す。

  4. 4

    3のフライパンの油をペーパーでふき取り、新しい油を足しバターも加え火にかける。バターが溶けたら玉ねぎを入れ炒める。

  5. 5

    玉ねぎが色付いてきたらにんにくと生姜を加え、さらに炒める。香りが立って茶色くなったら、2で取り出しておいた鶏肉を戻す。

  6. 6

    ローリエ、カレー粉、シナモンパウダー、(辛いのがお好みの方は)鷹の爪を加え、炒め合わせる。

    • ひよこ豆と鶏肉のカレー作り方6写真
  7. 7

    圧力鍋に、浸水させて水を切ったひよこ豆と6、水3カップ(600cc)を入れ火にかける。
    沸騰させ、アクが出たらとる。

  8. 8

    トマト缶と塩を加えて蓋をし、加圧8分。
    圧が下がるまで、そのまま蒸らしておく。

  9. 9

    ウスターソースを加え、5分程煮込んで出来上がり。

    • ひよこ豆と鶏肉のカレー作り方9写真
  10. 10

    ここで長めに煮込むと、豆が崩れてとろみがつきます。辛味も幾分マイルドになるので、煮込み加減はお好みで。

  11. 11

    ~辛さについて~
    S&Bカレー使用で、私には結構辛いです。ジャ○カレーの中辛~辛口くらいでしょうか。

  12. 12

    ~追記~主人が作ったところ旨みが足りませんでした。応急処置として、はちみつ&トマトケチャップを足したところ食べれる味に。

  13. 13

    味見をして、何か足りないぞ?と思った方はお試しください。

コツ・ポイント

カレー粉は塩の入っていない「純カレー粉」を使ってください。カレー粉の量で辛さの加減ができます。
ひよこ豆以外でも作れます。大豆、小粒の白いんげん(手亡)はおいしくできました。豆の大きさによって加圧時間を調整してみてください。

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ななお_k
ななお_k @cook_40068728
2014/04/04 12:07に公開
自分の料理メモのつもりではじめました。
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このレシピのキーワード

カレー トマト缶 鶏もも肉 にんにく シナモン バター ひよこ豆 カレー粉 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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