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きくらげと高野豆腐のオランダ煮
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きくらげと高野豆腐のオランダ煮-レシピのメイン写真

きくらげと高野豆腐のオランダ煮

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!

高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!

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きくらげと高野豆腐のオランダ煮

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!

高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!

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材料

2~3人分
  • 高野豆腐 4枚
  • 片栗粉 薄く付けて残りははたくがとりあえず大さじ2
  • きくらげ(乾燥) 4g
  • ごま油 大さじ2
  • ふつうの油 大さじ1+1
  • (唐辛子 4本)
  • 調味液
  • 和風だし 3/4カップ(150ml)
  • (水と和風だしの素 150ml+4~5g)
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • (砂糖 小さじ1)
  • パプリカパウダーか一味唐辛子 小さじ1~大さじ1
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作り方

  1. 1

    高野豆腐ときくらげを袋の表示にしたがってもどしておく。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方1写真
  2. 2

    高野豆腐はイメージ的には1/3から1/2ていどの水分を残して押ししぼり片栗粉をまぶし、きくらげは3つぐらいに切っておく。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方2写真
  3. 3

    調味液を作っておく。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにごま油大さじ2とふつうの香りのない油大さじ1を入れ、

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方4写真
  5. 5

    高野豆腐には片栗粉を薄くつけたいので、フライパンに入れる直前に、もう一度余分な粉をはたいてから入れる。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方5写真
  6. 6

    多少焼き目が付いたらひっくり返して反対側も焼く。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方6写真
  7. 7

    焼けた高野豆腐を皿に取り置いたら、フライパンに普通の油大さじ1を入れてきくらげを軽く炒める。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方7写真
  8. 8

    きくらげも高野豆腐と共に皿に取り置いたら、

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方8写真
  9. 9

    フライパンに調味液を入れて煮立てる。
    辛くしたいときには、ここでタネを抜いたホールか輪切りの唐辛子を加える。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方9写真
  10. 10

    高野豆腐と写真では見にくいですがきくらげをフライパンに戻し、少し吸い込ませて両面にからめたら火からおろす。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方10写真
  11. 11

    高野豆腐をお皿に並べて、上にきくらげをトッピングし、もしタレが残っていれば上にかける。

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方11写真
  12. 12

    今回はパプリカパウダーを振りかけたがお好みで一味唐辛子でも。9で唐辛子を入れ、ここではパプリカパウダーが個人的にお奨め!

    • きくらげと高野豆腐のオランダ煮作り方12写真

コツ・ポイント

・高野豆腐はしっかりと焼いておく
・きくらげは炒めすぎない
・調味液はいったん煮立ててから高野豆腐ときくらげをいれる
・9で唐辛子を入れるとき、輪切りは少なめに、見栄えの良いタネ抜きのホールならば多めに
・個人的には9で唐辛子、12でPP

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2017/06/17 15:29に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

片栗粉 キクラゲ 高野豆腐 酒 トウガラシ

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