きくらげと高野豆腐のオランダ煮

高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!
きくらげと高野豆腐のオランダ煮
高野豆腐の内のやわらかさと外のかたさときくらげのコリコリ食感が楽しめる手軽で美味な一品☆ダイエット時にはこれが主食でした
このレシピの生い立ち
ダイエット中に別の自家製の高野豆腐レシピに飽きて、ふつうに煮て食べていたのですが、食感が同じで少し不満足に。
そこで食感が好きでよく作っていたきくらげの佃煮を思い出し、味付けもカロリーは少々上がるもののオランダ煮にして合わせたら美味に!
作り方
- 1
高野豆腐ときくらげを袋の表示にしたがってもどしておく。
- 2
高野豆腐はイメージ的には1/3から1/2ていどの水分を残して押ししぼり片栗粉をまぶし、きくらげは3つぐらいに切っておく。
- 3
調味液を作っておく。
- 4
熱したフライパンにごま油大さじ2とふつうの香りのない油大さじ1を入れ、
- 5
高野豆腐には片栗粉を薄くつけたいので、フライパンに入れる直前に、もう一度余分な粉をはたいてから入れる。
- 6
多少焼き目が付いたらひっくり返して反対側も焼く。
- 7
焼けた高野豆腐を皿に取り置いたら、フライパンに普通の油大さじ1を入れてきくらげを軽く炒める。
- 8
きくらげも高野豆腐と共に皿に取り置いたら、
- 9
フライパンに調味液を入れて煮立てる。
辛くしたいときには、ここでタネを抜いたホールか輪切りの唐辛子を加える。 - 10
高野豆腐と写真では見にくいですがきくらげをフライパンに戻し、少し吸い込ませて両面にからめたら火からおろす。
- 11
高野豆腐をお皿に並べて、上にきくらげをトッピングし、もしタレが残っていれば上にかける。
- 12
今回はパプリカパウダーを振りかけたがお好みで一味唐辛子でも。9で唐辛子を入れ、ここではパプリカパウダーが個人的にお奨め!
コツ・ポイント
・高野豆腐はしっかりと焼いておく
・きくらげは炒めすぎない
・調味液はいったん煮立ててから高野豆腐ときくらげをいれる
・9で唐辛子を入れるとき、輪切りは少なめに、見栄えの良いタネ抜きのホールならば多めに
・個人的には9で唐辛子、12でPP
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