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簡単激ウマ納豆ツナパスタ約680kcal
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簡単激ウマ納豆ツナパスタ約680kcal-レシピのメイン写真

簡単激ウマ納豆ツナパスタ約680kcal

Fruna
Fruna @cook_40145374

ダイエット中にパスタが食べたく、満足感を重視しました。めちゃくちゃ簡単でとても美味しいです。トッピングにキムチも合います
このレシピの生い立ち
ダイエット中にツナ、納豆摂取の為に。パスタも食べたく作るなら満足感あるものをと思い作りました。カロリーが大体680kcal。
ツナオイルでやると怖いですが、もっと美味しいでしょう。笑 トッピングは梅干しにしましたが、キムチも美味しいです。

ダイエット中にパスタが食べたく、満足感を重視しました。めちゃくちゃ簡単でとても美味しいです。トッピングにキムチも合います
このレシピの生い立ち
ダイエット中にツナ、納豆摂取の為に。パスタも食べたく作るなら満足感あるものをと思い作りました。カロリーが大体680kcal。
ツナオイルでやると怖いですが、もっと美味しいでしょう。笑 トッピングは梅干しにしましたが、キムチも美味しいです。

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簡単激ウマ納豆ツナパスタ約680kcal

Fruna
Fruna @cook_40145374

ダイエット中にパスタが食べたく、満足感を重視しました。めちゃくちゃ簡単でとても美味しいです。トッピングにキムチも合います
このレシピの生い立ち
ダイエット中にツナ、納豆摂取の為に。パスタも食べたく作るなら満足感あるものをと思い作りました。カロリーが大体680kcal。
ツナオイルでやると怖いですが、もっと美味しいでしょう。笑 トッピングは梅干しにしましたが、キムチも美味しいです。

ダイエット中にパスタが食べたく、満足感を重視しました。めちゃくちゃ簡単でとても美味しいです。トッピングにキムチも合います
このレシピの生い立ち
ダイエット中にツナ、納豆摂取の為に。パスタも食べたく作るなら満足感あるものをと思い作りました。カロリーが大体680kcal。
ツナオイルでやると怖いですが、もっと美味しいでしょう。笑 トッピングは梅干しにしましたが、キムチも美味しいです。

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材料

1人分
  • 納豆 1パック
  • タレ
  • ツナ缶(オイルなしを使用) 1缶
  • ハーフマヨネーズ 小さじ2
  • パスタ 1束100g
  • 玉ねぎ スライス 0.3-0.4個
  • ネギ お好み
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1-2お好みで
  • あじ海苔 お好み(たっぷり)
  • 梅干し 1個
  • 大葉 お好み
  • 粗挽き胡椒 お好み
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作り方

  1. 1

    納豆にタレを混ぜて、ボールに入れてしっかり混ぜます。そこにツナ缶の水をしっかり切って混ぜ合わせます。

  2. 2

    1のボールにめんつゆ(ストレートでも濃縮でも可)をマヨをお好みの量いれます。私は3倍濃縮を大さじ1.5~2入れます。

  3. 3

    パスタを茹でます。スライスした玉ねぎを残り茹で時間の2~3分くらいで一緒に入れて茹でます。

  4. 4

    茹で上がったパスタ、玉ねぎを1のボールに投入。素早く混ぜます。

  5. 5

    トッピングに、ネギ、あじ海苔、梅干し、大葉、粗挽き胡椒等、好きなものをのせて出来上がり(^ ^)

  6. 6

    ****麺つゆは、あとでも追加できるので、混ぜる際に控えめでも大丈夫です。

コツ・ポイント

コツはなし!混ぜるだけ!パスタ茹で時間内でできるくらいです。スタミナもばっちり!

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Fruna
Fruna @cook_40145374
2019/04/19 04:32に公開

このレシピのキーワード

パスタ あじ ねぎ ツナ 大葉 海苔 梅ぼし 玉ねぎ 納豆

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