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こっそり一人で美人、豆乳鍋。
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こっそり一人で美人、豆乳鍋。-レシピのメイン写真

こっそり一人で美人、豆乳鍋。

marimi5
marimi5 @cook_40037277

豆乳のイソフラボンはアンチエイジングにも効果的だけど、植物性タンパク質が健康的なダイエットにもおすすめ。
このレシピの生い立ち
手軽に一人鍋。

豆乳のイソフラボンはアンチエイジングにも効果的だけど、植物性タンパク質が健康的なダイエットにもおすすめ。
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marimi5
marimi5 @cook_40037277

豆乳のイソフラボンはアンチエイジングにも効果的だけど、植物性タンパク質が健康的なダイエットにもおすすめ。
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材料

１人前
  • ★豆乳 200cc
  • ★鰹出汁 200cc
  • ★醤油 小さじ1
  • ★塩（和風だしの素を使用の際は味見をして適量） 小さじ1/2
  • 鶏むね肉 50g
  • 豆腐 1/2丁
  • えのき 30g
  • 青梗菜 1株
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作り方

  1. 1

    (下準備)
    鶏むね肉＝そぎ切り
    豆腐＝4等分
    えのき＝石ずきを切って二等分
    青梗菜＝軸と葉を切り分ける

  2. 2

    土鍋に★を入れて温める。①の具材を入れて温まったら完成。

コツ・ポイント

青梗菜は、アンチエイジングにも効果的なカロテンを多く含む。
低カロリーな鶏むね肉でアンチエイジングしながらダイエット。

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marimi5
marimi5 @cook_40037277
2014/06/24 08:45に公開
TV・映画・CM等ムービーやスチールのフードコーディネーターや音楽番組のAP、飲食店コンサルとか。早雲さん、幻庵さん、山の者、光國さん、蜂須賀家政さん、すき。https://www.instagram.com/marimi0505
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このレシピのキーワード

鍋 豆乳 えのき チンゲンサイ 豆腐 鶏胸肉

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