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草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆
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草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆-レシピのメイン写真

草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

めん類は具だくさんにすると栄養バランスばっちりです!
このレシピの生い立ち
草加市の学校給食で人気のメニューです。
焼きそばというとソース味を思い浮かべますが、
『しょうゆ・塩・こしょう』のシンプルな味付けでおいしい塩焼きそばが作れるんですよ♪

めん類は具だくさんにすると栄養バランスばっちりです!
このレシピの生い立ち
草加市の学校給食で人気のメニューです。
焼きそばというとソース味を思い浮かべますが、
『しょうゆ・塩・こしょう』のシンプルな味付けでおいしい塩焼きそばが作れるんですよ♪

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草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

めん類は具だくさんにすると栄養バランスばっちりです!
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草加市の学校給食で人気のメニューです。
焼きそばというとソース味を思い浮かべますが、
『しょうゆ・塩・こしょう』のシンプルな味付けでおいしい塩焼きそばが作れるんですよ♪

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材料

2人分
  • 中華めん 150g×2玉
  • 豚こま肉 50g
  • いか 50g
  • むきえび 6尾(25g)
  • しょうが 少々
  • 玉ねぎ 大1/4個(50g)
  • たけのこ水煮 25g
  • にんじん 3㎝(25g)
  • 小松菜 大1株(50g)
  • もやし 1/3袋(75g)
  • サラダ油 大さじ1/2強
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • しょうゆ 小さじ1と1/3
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 436kcal
  • 食塩 2.4g
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作り方

  1. 1

    しょうがはみじん切り、玉ねぎは薄切り、たけのことにんじんは短冊切りにする。小松菜は3㎝長さに切り、葉と茎に分ける。

    • 草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆作り方1写真
  2. 2

    中華めんはレンジで軽く温めておく。いかは短冊切りにし、えびとともに熱湯をかける。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、しょうが、豚肉、いか、えびを炒め、塩(半量)、こしょうを加える。

    • 草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎ、たけのこ、にんじん、小松菜(茎)、小松菜(葉)、もやしの順に炒める。

    • 草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆作り方4写真
  5. 5

    中華めんをほぐしながら加え、残りの塩、こしょうを加えてさらに炒める。

    • 草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆作り方5写真
  6. 6

    しょうゆを全体にからめ、味を調える。

    • 草加塩焼きそば ☆学校給食で人気☆作り方6写真

コツ・ポイント

名産の小松菜を使っているところがポイントです
!
食材の切り方を揃えると見た目よく、火の通りも均等になります。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2019/05/14 03:49に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

塩焼きそば イカ もやし 小松菜 にんじん 中華麺 剥きエビ 豚こま 玉ねぎ しょうが

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