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草加市保健センター
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「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆
野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!
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草加市保健センター
後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏野菜ピザ
薄力粉
•
強力粉
•
ドライイースト
•
砂糖
•
塩
•
水
•
トマト
•
ケチャップ
•
にんにく
•
塩
•
こしょう
•
ピーマン
•
2人分
草加市保健センター
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バナナドーナツ
バナナ
•
薄力粉
•
砂糖
•
ベーキングパウダー
•
粉砂糖
•
揚げ油
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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お麩ラスク
焼き麩
•
バター
•
砂糖
•
きな粉
•
砂糖
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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なすとトマトのマリネ風
なす
•
オリーブ油
•
トマト
•
酢
•
レモン果汁
•
砂糖
•
塩
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
後で利用できるように、このレシピを保存します。
厚揚げの野菜あん
厚揚げ
•
鶏ひき肉
•
にんじん
•
さやいんげん
•
しいたけ
•
水
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
塩
•
片栗粉
•
2人分
草加市保健センター
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玉ねぎとパプリカのマリネ
玉ねぎ
•
パプリカ
•
オリーブ油
•
レモン汁
•
砂糖
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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ツナともやしのお好み焼き風
ツナ
•
もやし
•
卵
•
中濃ソース
•
めんつゆ
•
マヨネーズ
•
かつお節
•
青のり
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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ひと口フルーツ寒天
フルーツ
•
寒天
•
水
•
砂糖
•
レモン汁
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
4人分
草加市保健センター
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カラフル肉巻き
豚肉
•
さやいんげん
•
パプリカ
•
しょう油
•
砂糖
•
みりん
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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せんべい衣のチキンカツ
草加せんべい
•
鶏むね肉
•
塩
•
こしょう
•
にんにく
•
マスタード
•
しそ
•
小麦粉
•
卵
•
牛乳
•
粉チーズ
•
サラダ油
•
2人分
草加市保健センター
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かぼちゃのバター煮
かぼちゃ
•
砂糖
•
バター
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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春色おむすび
ごはん
•
塩鮭
•
枝豆
•
卵
•
食塩
•
みりん
•
小松菜
•
しょうゆ
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
後で利用できるように、このレシピを保存します。
春のちらし
ごはん
•
高野豆腐
•
れんこん
•
にんじん
•
油
•
だし汁
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
菜花
•
だし汁
•
2人分
草加市保健センター
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れんこんのつみれ汁
鶏ひき肉
•
れんこん
•
長ねぎ
•
しょうが
•
だし汁
•
しょうゆ
•
塩
•
菜花
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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いちごのしゅわしゅわ寒天
いちご
•
水
•
寒天
•
砂糖
•
サイダー
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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手作りパスタ トマトソース
強力粉
•
水
•
塩
•
打ち粉
•
オリーブ油
•
にんにく
•
玉ねぎ
•
鷹の爪
•
ベーコン
•
カットトマト
•
水
•
ローリエ
•
2人分
草加市保健センター
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鶏と秋野菜のサラダ
鶏ささみ
•
塩
•
こしょう
•
にんじん
•
れんこん
•
さつまいも
•
しめじ
•
水
•
しょうゆ
•
酒
•
マーマレードジャム
•
バター
•
2人分
草加市保健センター
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カラフルスープ
玉ねぎ
•
にんじん
•
ズッキーニ
•
ウインナー
•
水
•
コンソメ
•
ローリエ
•
こしょう
•
栄養価
•
エネルギー
•
食塩相当量
2人分
草加市保健センター
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きゅうり1本かんたんアレンジ3種
きゅうり
•
梅干し
•
かつお節
•
塩昆布
•
ごま油
•
いりごま
•
キムチ
1本分
草加市保健センター
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甘さ際立つえだまめコーンごはん
米
•
とうもろこし
•
枝豆
•
塩
•
エネルギー
•
食塩相当量
2合分
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