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お手軽レバニラ!-レシピのメイン写真

お手軽レバニラ!

ぬぼく
ぬぼく @cook_40226417

レバーは低カロリーで、ダイエットに適した食材。ビタミンAが豊富で、肌荒れ防止に。また、鉄分と葉酸も多く含まれ、貧血予防!
このレシピの生い立ち
鶏レバーが安かったのでw
ニンニク芽、ニラとの相性バッチリな炒めものを
作ってみました!

レバーは低カロリーで、ダイエットに適した食材。ビタミンAが豊富で、肌荒れ防止に。また、鉄分と葉酸も多く含まれ、貧血予防!
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ぬぼく
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レバーは低カロリーで、ダイエットに適した食材。ビタミンAが豊富で、肌荒れ防止に。また、鉄分と葉酸も多く含まれ、貧血予防!
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材料

2人分
  • 鶏レバー 1パック(約200g)
  • ニンニク芽 一束
  • ニラ 一束
  • オイスターソース 大さじ2.5
  • 酒(紹興酒、料理酒、焼酎etc) 大さじ2
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    !下処理!
    ボウルに水をたっぷり入れ、レバーを浸し軽く揉みます。
    血で濁ってきたら、新しい水に入れ替え…繰り返します。

  2. 2

    !下処理!
    水が濁らなくなったらOK。水気をペーパータオルでふき取ります。

  3. 3

    1.
    ニンニク芽、ニラを4cmくらいの感覚でザクザク切ります。

  4. 4

    2.
    1を油を引き、暖めたフライパンに投入!
    塩胡椒を振り、
    若干しなるくらいまでよくかき混ぜながら炒めます。

  5. 5

    3.
    一口大に切っておいたレバーを投入し、酒を回しかけます。
    1分程強火で炒め、ある程度アルコールを飛ばします、

  6. 6

    4.
    より野菜がしなり、レバーに火が通ったのを確認したら、オイスターソースをぶちこんで混ぜながら1~2分程度、炒めます。

  7. 7

    5.
    器に移して完成!

コツ・ポイント

オイスターソースを早い段階から入れすぎると、味が濃くなってしまいます!

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ぬぼく
ぬぼく @cook_40226417
2011/05/08 15:07に公開
好き嫌いが一切無いのが密かな自慢ですwジャンル問わず日々、挑戦してます!体型維持に命掛けてるんで、ヘルシーメニュー中心にアップしていきたいです。
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このレシピのキーワード

レバニラ ニラ 酒 とりレバー

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