お手軽レバニラ!

ぬぼく @cook_40226417
レバーは低カロリーで、ダイエットに適した食材。ビタミンAが豊富で、肌荒れ防止に。また、鉄分と葉酸も多く含まれ、貧血予防!
このレシピの生い立ち
鶏レバーが安かったのでw
ニンニク芽、ニラとの相性バッチリな炒めものを
作ってみました!
お手軽レバニラ!
レバーは低カロリーで、ダイエットに適した食材。ビタミンAが豊富で、肌荒れ防止に。また、鉄分と葉酸も多く含まれ、貧血予防!
このレシピの生い立ち
鶏レバーが安かったのでw
ニンニク芽、ニラとの相性バッチリな炒めものを
作ってみました!
作り方
- 1
!下処理!
ボウルに水をたっぷり入れ、レバーを浸し軽く揉みます。
血で濁ってきたら、新しい水に入れ替え…繰り返します。 - 2
!下処理!
水が濁らなくなったらOK。水気をペーパータオルでふき取ります。 - 3
1.
ニンニク芽、ニラを4cmくらいの感覚でザクザク切ります。 - 4
2.
1を油を引き、暖めたフライパンに投入!
塩胡椒を振り、
若干しなるくらいまでよくかき混ぜながら炒めます。 - 5
3.
一口大に切っておいたレバーを投入し、酒を回しかけます。
1分程強火で炒め、ある程度アルコールを飛ばします、 - 6
4.
より野菜がしなり、レバーに火が通ったのを確認したら、オイスターソースをぶちこんで混ぜながら1~2分程度、炒めます。 - 7
5.
器に移して完成!
コツ・ポイント
オイスターソースを早い段階から入れすぎると、味が濃くなってしまいます!
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