簡単ヘルシーに高野豆腐の竜田揚げ

選ばれた綾鷹 @cook_40257756
手間も洗い物もカロリーも最小限で!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるときにお肉が食べたくなったんですが、カロリーが気になるなってなり高野豆腐で作りました!
簡単ヘルシーに高野豆腐の竜田揚げ
手間も洗い物もカロリーも最小限で!
このレシピの生い立ち
ダイエットしてるときにお肉が食べたくなったんですが、カロリーが気になるなってなり高野豆腐で作りました!
作り方
- 1
高野豆腐をもどします。お湯なら早くもどります。
- 2
もどした高野豆腐をしっかり絞って水気をきり、好きな大きさに切ります。この時、しっかり水気をきっておけば味がよくしみます。
- 3
ジッパーに醤油、酒、みりん、しょうが、にんにくをいれ、よく混ぜ合わせます。
- 4
混ぜた液に高野豆腐を入れて揉みこんでいきます。高野豆腐が全体的に茶色になるまでしっかり揉みこんでください。
- 5
しばらく置いたりしなくていいので、高野豆腐を絞りながら余分な液を捨てます。絞りすぎると出来上がりがパサつくので注意です!
- 6
そして片栗粉をジッパーの中に入れて高野豆腐全体にまぶします。
- 7
鍋に油をひいて焼いていきます。焦げ目がついたらひっくり返してすべての面を焼きます。この時、ずっと強火で大丈夫です!
- 8
これで完成です!
- 9
多めに作っておき、片栗粉をまぶした状態で冷蔵庫に入れておくと次の日は焼くだけなので、弁当のおかずに手間がかかりません!
コツ・ポイント
片栗粉をまぶす前にしっかり水気をとっておくことがポイントです!
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