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無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！
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無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！-レシピのメイン写真

無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

ダイエットするには炭水化物も必要！
糖質も摂取しなければいけないのでせめても！
塩分は太る元なのでカットしました！
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて塩分は物凄く
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
エネルギーを燃やすのにも必要不可欠！
夜ごはんよりも
お昼ご飯にオススメです！！

ダイエットするには炭水化物も必要！
糖質も摂取しなければいけないのでせめても！
塩分は太る元なのでカットしました！
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて塩分は物凄く
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
エネルギーを燃やすのにも必要不可欠！
夜ごはんよりも
お昼ご飯にオススメです！！

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無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！

えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948

ダイエットするには炭水化物も必要！
糖質も摂取しなければいけないのでせめても！
塩分は太る元なのでカットしました！
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて塩分は物凄く
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
エネルギーを燃やすのにも必要不可欠！
夜ごはんよりも
お昼ご飯にオススメです！！

ダイエットするには炭水化物も必要！
糖質も摂取しなければいけないのでせめても！
塩分は太る元なのでカットしました！
このレシピの生い立ち
ダイエットしていて塩分は物凄く
身体に悪いので
塩分0で美味しく食べれる
お食事を考えました！
炭水化物も摂取しないと
イライラしたり頭痛
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材料

2〜3人分
  • じゃがいも 6個
  • エノキ 1袋
  • にんにく 4カケ
  • レモン 4/1
  • オリーブオイル 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむき
    芽をとる

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方1写真
  2. 2

    食べたい形に切る！

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもはそのまま炒めても
    火が通りにくいので下準備！

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方3写真
  4. 4

    ラップにかけてオーブンレンジで
    適度にチンする！
    これくらいの色味にになったら
    下準備OK

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方4写真
  5. 5

    にんにく4カケ
    にんにく潰す機械で

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方5写真
  6. 6

    機械がなければ剃って下さい！
    にんにくの量もお好みで！

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方6写真
  7. 7

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ香りがたったら
    じゃがいもとエノキをいれて
    炒める！

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛ったら
    レモン4/1を絞り完成！！

    • 無塩！ダイエット！ジャガイモとエノキ！作り方8写真

コツ・ポイント

じゃがいもは下ごしらえしておくこと！
オーブンレンジで十分火が通ります！
レモンを絞るのはお皿に盛ってから！！が
オススメです！！

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えなちゃんena
えなちゃんena @cook_40116948
2016/03/11 10:43に公開
マイペースにupしたいなと思ってます！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作り置き冷蔵庫保存や簡単に出来るお料理など、　　　　　　　　　　　　　　　忙しくて時間がない方にも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あっという間に出来るお料理など！　　　　　　　　　　　　　　　参考にして頂けたら嬉しいのねヾ(o´∀｀o)ﾉ♪
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このレシピのキーワード

えのき じゃがいも にんにく レモン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19712707
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