ダイエット中でも!野菜だけのビビンバ♪
ichi0911 @cook_40241791
ダイエット中のビビンバはこれ(^^)
野菜たっぷりでとってもヘルシー♪
ごまの風味がたまらない~♡
このレシピの生い立ち
ダイエット本に載っていたレシピを自分の分量で♡覚書に(^^)
ダイエット中でも!野菜だけのビビンバ♪
ダイエット中のビビンバはこれ(^^)
野菜たっぷりでとってもヘルシー♪
ごまの風味がたまらない~♡
このレシピの生い立ち
ダイエット本に載っていたレシピを自分の分量で♡覚書に(^^)
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は茹でて食べやすい大きさに切っておく。人参は千切り、もやしはサッと洗っておく。いりごまはすりごまにしておく。
- 2
耐熱性のボールにもやしと人参を入れラップをしてレンジ600ｗで3分位チン。しんなりしたらＯＫ。(お湯で茹でてもＯＫ)
- 3
レンジでチンしたもやしと人参はキッチンペーパーなどで水気をしっかりきっておく。
※やけど注意 - 4
茹でた野菜と★を和えてご飯の上に盛り付けたら完成♪醤油をかけて召し上がれ♡
- 5
半熟目玉焼き(98kcal)を乗せてまぜまぜして食べても美味しいです♡
-
- 6
うちはほうれん草を一気に茹でて50gづつ分けて冷凍しています(^^)今回もこのほうれん草をレンチンで解凍して使いました。
-
コツ・ポイント
茹でて混ぜるだけ♪
★全量259kcal(玄米の場合)
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