かぼちゃ
(一口サイズに切り、レンジ根菜モードでチン。柔らかくなるまで)

他野菜も食べやすい大きさに切る。

ココナッツオイルをフライパンに入れ、
鮭とニンニクを炒める。

野菜類全て入れ、水50ml程入れたら蓋をする。
(蒸し焼き)

10分程経ったら牛乳(野菜に浸かる程)コンソメとかぼちゃを入れて少し煮込む。