ヘルシーこんにゃく味噌&コチュジャン田楽

おたま @pari_ikitai
10分あれば作れちゃう簡単&ヘルシーレシピ!お腹いっぱいになるのでダイエットに良いです。
このレシピの生い立ち
夏に向けてヘルシーな食事を心がけようとこんにゃく料理を作ったのがキッカケです。400g 28kcalと超ヘルシーなのにお腹いっぱいになります☆
ヘルシーこんにゃく味噌&コチュジャン田楽
10分あれば作れちゃう簡単&ヘルシーレシピ!お腹いっぱいになるのでダイエットに良いです。
このレシピの生い立ち
夏に向けてヘルシーな食事を心がけようとこんにゃく料理を作ったのがキッカケです。400g 28kcalと超ヘルシーなのにお腹いっぱいになります☆
作り方
- 1
こんにゃくに塩を揉み込んでから水で流した後お湯に入れ、3分程度沸騰させる。
- 2
沸騰させたこんにゃくを水にさらした後、縦に10等分になるように切る。
- 3
こんにゃくを沸騰させる時使っていた鍋にコチュジャン大3、砂糖大2、酒大1、水大1を入れ、混ぜ合わせながら温める。
- 4
③をこんにゃくにかけたら、味噌バージョンも作る。味噌大2、砂糖大2、酒1、水大1を入れて混ぜ合わせながらあっためる。
- 5
完成!コチュジャンのは結構辛いので、ピリ辛なら味噌バージョンに少しだけコチュジャンを入れるとGOOD!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19729237