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ローカーボ!おからパンケーキ
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ローカーボ!おからパンケーキ-レシピのメイン写真

ローカーボ!おからパンケーキ

ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。

このレシピの生い立ち
こうしろうmamさんのおからdeほわんほわんパンケーキ☆簡単(ID:19401575)を家にあるもので作れるようにアレンジしました

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。

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ZenTofu @cook_40049016

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。

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材料

2人分
  • おから 125g
  • サイリウム 4g
  • プロテインパウダー(バニラ) 20g
  • はちみつ 10g
  • 卵 1個
  • 牛乳 or 豆乳 or 水 60~125g
  • BP 小1
  • バター 20g
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作り方

  1. 1

    バター以外の全材料をよく混ぜる(生地の固さは牛乳で調整。もたっとするくらい)

  2. 2

    均一に混ざったらバターでじっくり焼く

  3. 3

    フルーツとヨーグルトを添えて召し上がれ♡

コツ・ポイント

*しっかり焼き目がつくまで触らない!崩れます。
*甘いフルーツやジャムと食べることを前提に甘さ控えめなのでお好みではちみつを増やして下さい
*牛乳はヨーグルトやバターミルクで代用しても◎

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ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016
2014/04/17 17:16に公開
オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mottoは"簡単・シンプル・太らない"低炭水化物、低糖質、パレオ、ローフードの良いとこ取り生活。レシピは随時更新。あしからず。
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このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 おから サイリウム はちみつ バター 牛乳 卵 バニラ

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