ローカーボ!おからパンケーキ

ZenTofu
ZenTofu @cook_40049016

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。

このレシピの生い立ち
こうしろうmamさんのおからdeほわんほわんパンケーキ☆簡単(ID:19401575)を家にあるもので作れるようにアレンジしました

ローカーボ!おからパンケーキ

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。

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こうしろうmamさんのおからdeほわんほわんパンケーキ☆簡単(ID:19401575)を家にあるもので作れるようにアレンジしました

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材料

2人分
  1. おから 125g
  2. サイリウム 4g
  3. プロテインパウダー(バニラ) 20g
  4. はちみつ 10g
  5. 1個
  6. 牛乳 or 豆乳 or 60~125g
  7. BP 小1
  8. バター 20g

作り方

  1. 1

    バター以外の全材料をよく混ぜる(生地の固さは牛乳で調整。もたっとするくらい)

  2. 2

    均一に混ざったらバターでじっくり焼く

  3. 3

    フルーツとヨーグルトを添えて召し上がれ♡

コツ・ポイント

*しっかり焼き目がつくまで触らない!崩れます。
*甘いフルーツやジャムと食べることを前提に甘さ控えめなのでお好みではちみつを増やして下さい
*牛乳はヨーグルトやバターミルクで代用しても◎

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オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mottoは"簡単・シンプル・太らない"低炭水化物、低糖質、パレオ、ローフードの良いとこ取り生活。レシピは随時更新。あしからず。
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