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油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存
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油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存-レシピのメイン写真

油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存

てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543

糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪

糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪

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油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存

てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543

糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪

糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪

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材料

油揚げ12枚分(6〜12食分)
  • 油揚げ(縦長タイプ/17g/1枚) 12枚
  • しゃもじかスプーン、保存袋。アルミホイル
  • お好みのぎょうざの具材
  • <合い挽き+ニラ+キャベツぎょうざの具>
  • *合い挽き肉 500g
  • *砂糖 大さじ1/2
  • *塩 小さじ1
  • *水 150g
  • #ニラ 2束(200g)
  • #キャベツ 1/2個(600g位)
  • #塩 小さじ1/2
  • めんつゆ 大さじ1
  • 塩こうじ(液体)/あれば 大さじ2
  • チューブ生姜 12cm
  • ごま油 大さじ1
  • 干し椎茸パウダー又は昆布茶(あれば各) 小さじ1
  • ビニール袋大2枚
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作り方

  1. 1

    材料はこんなかんじ。(ぎょうざの具は作った後とします〜作り方はコツ・ポイント欄に)

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方1写真
  2. 2

    用意するしゃもじは、油揚げの幅より狭い物の方が、具を入れやすいです。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方2写真
  3. 3

    油揚げは、油抜きしないままで半分に切ります。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方3写真
  4. 4

    切った面をそっと広げて、袋状にします。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方4写真
  5. 5

    多少破れても大丈夫

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方5写真
  6. 6

    ぎょうざの具を、しゃもじ半分位とります

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方6写真
  7. 7

    揚げの中へしゃもじを入れて、

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方7写真
  8. 8

    入り口に指を添え、しゃもじを引き抜きます。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方8写真
  9. 9

    そっと揚げを指でおさえて、たいらにならします。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方9写真
  10. 10

    すべての揚げに具を入れます。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方10写真
  11. 11

    保存用は、冷凍用保存袋などに入れて、冷凍。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方11写真
  12. 12

    使用するときは、冷蔵庫内で半日自然解凍してから焼きます。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方12写真
  13. 13

    焼くときは、油を引かないで、そのまま、油揚げを並べます。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方13写真
  14. 14

    アルミホイルをのせて焼きます。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方14写真
  15. 15

    弱火で6分、ひっくり返して、弱火で5分位。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方15写真
  16. 16

    出来上がり♪ 切って並べててよし、そのままでもよし。

    • 油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存作り方16写真
  17. 17

    酢や酢醤油、ポン酢をつけて食べてもおいしいです♪ 黒いけど焦げ臭さは、ほとんどないです*

  18. 18

    もう少し火加減を考えよう。
    弱火だけで綺麗に色が付いたので更新しました!

  19. 19

    冷凍後のものは、冷蔵庫で自然解凍して、そのジップロック袋のままレンジで「あたためる」後、弱火で5分+4分くらいでOK

  20. 20

    分量訂正!
    干し椎茸パウダー又は昆布茶(あれば各)小さじ2▶︎1へ

  21. 21

    炭水化物61.5g/2264kcal/
    K3939.9mg/Na10480.5mg/P1564.2mg/油揚げ12枚分

  22. 22

    蛋白質144.4g/ 食塩相当量26.3g/油揚げ12枚分

コツ・ポイント

ぎょうざの具作り方。ビニール袋1に*を全て入れてよく混ぜ、10分以上なじませる。もう一つのビニール袋2に#を刻んでいれよく混ぜて15分以上置き、水分を絞る。その他の調味料をビニール袋1に入れ、ビニール袋2を入れて、さらによく混ぜて出来上がり

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てるみん♪♪
てるみん♪♪ @cook_40048543
2019/05/17 11:08に公開
着物好き 料理好きです♪ 20180414ネーム変更しました*天野琳子からてるみん♪♪へ
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ こぶ茶 キャベツ ほししいたけ 油揚げ 合い挽き

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