油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存

糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪
油揚げぎょうざ 糖質制限・低糖!冷凍保存
糖質制限中のため、低糖食を作っているのですが、旦那ちゃんに好評♪
炭水化物61.49g/2264kcal/油揚げ12枚分
このレシピの生い立ち
カロリーSlism計算で書いてます。炭水化物5.1g/188.7kcal/蛋白質12g/塩分2.2g
K328.3mg/Na873.4mg/P130.4mg/油揚げ1枚分
今回はニンニク無しです
この量を4-5回に分けていただきます♪
作り方
- 1
材料はこんなかんじ。(ぎょうざの具は作った後とします〜作り方はコツ・ポイント欄に)
- 2
用意するしゃもじは、油揚げの幅より狭い物の方が、具を入れやすいです。
- 3
油揚げは、油抜きしないままで半分に切ります。
- 4
切った面をそっと広げて、袋状にします。
- 5
多少破れても大丈夫
- 6
ぎょうざの具を、しゃもじ半分位とります
- 7
揚げの中へしゃもじを入れて、
- 8
入り口に指を添え、しゃもじを引き抜きます。
- 9
そっと揚げを指でおさえて、たいらにならします。
- 10
すべての揚げに具を入れます。
- 11
保存用は、冷凍用保存袋などに入れて、冷凍。
- 12
使用するときは、冷蔵庫内で半日自然解凍してから焼きます。
- 13
焼くときは、油を引かないで、そのまま、油揚げを並べます。
- 14
アルミホイルをのせて焼きます。
- 15
弱火で6分、ひっくり返して、弱火で5分位。
- 16
出来上がり♪ 切って並べててよし、そのままでもよし。
- 17
酢や酢醤油、ポン酢をつけて食べてもおいしいです♪ 黒いけど焦げ臭さは、ほとんどないです*
- 18
もう少し火加減を考えよう。
弱火だけで綺麗に色が付いたので更新しました! - 19
冷凍後のものは、冷蔵庫で自然解凍して、そのジップロック袋のままレンジで「あたためる」後、弱火で5分+4分くらいでOK
- 20
分量訂正!
干し椎茸パウダー又は昆布茶(あれば各)小さじ2▶︎1へ - 21
炭水化物61.5g/2264kcal/
K3939.9mg/Na10480.5mg/P1564.2mg/油揚げ12枚分 - 22
蛋白質144.4g/ 食塩相当量26.3g/油揚げ12枚分
コツ・ポイント
ぎょうざの具作り方。ビニール袋1に*を全て入れてよく混ぜ、10分以上なじませる。もう一つのビニール袋2に#を刻んでいれよく混ぜて15分以上置き、水分を絞る。その他の調味料をビニール袋1に入れ、ビニール袋2を入れて、さらによく混ぜて出来上がり
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