キャベツとチーズのお好み米粉ロール◎

ma:9
ma:9 @cook_40050143

千切りキャベツで便秘解消:)◎
チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
ダイエット中・野菜不足にも♪
このレシピの生い立ち
フライパンの上だとうまく巻けないので乗せる方法で、キャベツ消費にあたりました^^
チーズで物足りなさもカバー♪

キャベツとチーズのお好み米粉ロール◎

千切りキャベツで便秘解消:)◎
チーズのタンパク質と米粉の炭水化物で
ダイエット中・野菜不足にも♪
このレシピの生い立ち
フライパンの上だとうまく巻けないので乗せる方法で、キャベツ消費にあたりました^^
チーズで物足りなさもカバー♪

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材料

小さめ1人分
  1. キャベツの千切り 小さな楕円くらいw
  2. 米粉 大さじ3~
  3. 大さじ2~
  4. ◎味の素(無くても可) ひとつまみ
  5. とろけるチーズ 1枚
  6. お好みソース 適量
  7. マヨネーズ 適量
  8. 青のり 適量
  9. 鰹節 適量

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りし、(スライサーでも可)オムレツ型に成型し、とろけるチーズをのせる。

  2. 2

    ◎をよく混ぜ、ダマの無いようにする(クレープ生地位の固さがべストです)

  3. 3

    弱火に熱したフライパンに2を入れ、薄−いクレープ状にオムレツ型に広げる。

  4. 4

    フライパンに蓋をして弱火で片面だけ焼く。

  5. 5

    キャベツに4をのせ、ソース→マヨネーズ→青のり→鰹節の順にトッピングする。

コツ・ポイント

厚めの生地だともっちり、薄めに広げるとサックリ♪
チーズはあらかじめ冷蔵庫から出しておくと、とろけ具合も最高です^^♪
時間がない場合はチンしてもOK!

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