残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾

ゆぅ～たん
ゆぅ～たん @cook_40038253

ダイエット中の一人ランチに～でも、ビタミン＆たんぱく質＆カルシウム。。。栄養はしっかり取りたい～
このレシピの生い立ち
夕食の千切りキャベツが余って。。。またサラダで食べるのがいやで。。。

残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾

はなやぎ's cooksnap of when they made 残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾.
__yuka__'s cooksnap of when they made 残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾.
ゆぅ～たん
ゆぅ～たん @cook_40038253

ダイエット中の一人ランチに～でも、ビタミン＆たんぱく質＆カルシウム。。。栄養はしっかり取りたい～
このレシピの生い立ち
夕食の千切りキャベツが余って。。。またサラダで食べるのがいやで。。。
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. ☆キャベツの千切り＆残り野菜 適量
  2. ☆卵 １個
  3. ☆桜えび（しらすも○） 大さじ１
  4. ☆とろけるチーズ 大さじ１
  5. ☆えび、イカ（あれば） 適量
  6. ★お好みソース 適量
  7. ★マヨネーズ 適量
  8. ★鰹節 適量
  9. ★青海苔 適量

作り方

  1. 1

    ボールで☆をよく混ぜ合わせる

  2. 2

    テフロン加工のフライパンに薄く油を塗り、両面５分ずつ位ふたをして焼く。

  3. 3

    お好みでチーズを振りかけてふたをしてとろけさせる。

  4. 4

    ★をお好みの量トッピングして出来上がり。ソース＆マヨネーズもカロリーハーフを使いました＾＾

  5. 5

    具はお好みですが豚肉などよりえび、イカなどの方が高タンパク質低カロリーでダイエットにはおすすめ～

コツ・ポイント

キャベツ以外の残り野菜（ブロッコリー、にんじん、もやし、ねぎetc）もいれっちゃって◎かなり入れても卵＆チーズのＷつなぎでちゃんとまとまります＾＾ダイエット中でもビタミン＆たんぱく質＆カルシウムはしっかり取りましょう～＾＾
レシピを編集
レポートを見る
共有
はなやぎ's cooksnap of when they made 残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾.
__yuka__'s cooksnap of when they made 残り野菜でお好み焼きダイエット＾＾.

つくれぽ (2)

つくれぽについて
今日つくる
ゆぅ～たん
ゆぅ～たん @cook_40038253
に公開
作るの大好き♪だけどぉ～＾＾楽チン大好き♪♪食べるのもっと大好き♪♪♪双子（娘＆息子）のママです^^毎日美味しいものを食べるためにママチャリで馳走～料理に励んでます＾＾なのに最近息子がはまっているのは塩むすび～娘の大好物はゆで卵と目玉焼き～しかも。。。何もかけないで～卵の味が美味しいから～って？料理って？？立場が～～～
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 干し海老出汁のエスニック鍋😻
  2. 惣菜パスタ●つけあわせ／ショートパスタ
  3. 毎日のリンゴ●はちみつ＆メイプルシロップ
  4. 冷や汁
  5. 超減塩タルタルソース
  1. また食べたい！と思う「レバニラ炒め」
  2. 簡単★ハムで冷や奴
  3. ヘルシー梅しそ☆そぼろ☆
  4. 生チョコホワイト☆（きなこ＆紫芋）