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キドニービーンズ具だくさんスープ
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キドニービーンズ具だくさんスープ-レシピのメイン写真

キドニービーンズ具だくさんスープ

0130rie
0130rie @cook_40095840

レッドキドニービーンズは黒豆の3倍のポリフェノール、大豆の1.7倍の食物繊維。そんなお豆が好きすぎて♡
このレシピの生い立ち
キドニービーンズのレシピを考えていたら。。。

レッドキドニービーンズは黒豆の3倍のポリフェノール、大豆の1.7倍の食物繊維。そんなお豆が好きすぎて♡
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レッドキドニービーンズは黒豆の3倍のポリフェノール、大豆の1.7倍の食物繊維。そんなお豆が好きすぎて♡
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材料

4人分
  • キドニービーンズ 230g
  • 無塩せきベーコン 60g
  • 人参 1/2本
  • パプリカ 1個
  • スナップエンドウ 10本
  • 玉ねぎ 1個
  • トマト 4個
  • にんにく 1かけ
  • ケチャップ 大さじ2
  • ローリエ 2枚
  • おーさわの野菜ブイヨン 1袋
  • バジルの葉 10枚
  • 塩 小さじ1/3
  • ブラックペッパー 少々
  • オリーブ油 大さじ2
  • 水 1カップ
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、人参、玉ねぎ、パプリカ、ベーコンは7mm角、スナップエンドウは筋を取って似た大きさにカット。

  2. 2

    オリーブオイルをいれ、にんにく、玉ねぎ、にんじん、ベーコンを入れて軽く炒める。トマトも7mm角にカットしておく

  3. 3

    人参と玉ねぎに少し火が通りだしたらパプリカとトマトを入れる。具材がつかるぐらいに水をいれ煮る。水は1カップ以下でもOK。

  4. 4

    ぐつぐつしだしたらケチャップ、ローリエ、スナップエンドウ、オーサワのブイヨンを入れ、塩、ブラックペッパーで味を調える。

  5. 5

    8分ほど煮たら火を止めバジルの葉を半分にちぎって混ぜ、
    器に盛ってバジルを飾る。(飾りは分量外)

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0130rie
0130rie @cook_40095840
2016/03/13 13:50に公開

このレシピのキーワード

スープ トマト にんじん パプリカ ベーコン スナップエンドウ バジルの葉 にんにく キドニービーン 玉ねぎ ケチャップ

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